恐惧、害怕，在霍金斯能量表里属于200以下的负向频率带。
当一个人处于负向频率带，整个人会被负能量笼罩，丧失对未来的信心，同样会迷失在当下，甚至如行尸走肉般活着。
当一个人受到相对严重打击，或长时间生活在否定中，相对而言，能量等级更容易陷入200以下的负频率带。
要改变这样的状况，就要给自己一套新的系统，如同给一台电脑重装系统。
可以怎么做呢？
1、 置换画面
看美好的事物。
去花园，去小区散步，去看花、看树、看虫、看鸟、看山，看大自然万物，感受内在心境的不同。
这些画面可以是现实生活中的，也可以是网络下载的画面。
注意感受内心的起伏，可以记录自己的心境，若是一个画面让内在特别有感觉，可以尝试想想自己跟这个画面内的事物，可能发生的故事。
2、变换空间
不要在一个地方待着，去各种空间。
去大街上，看行人匆匆；
去池塘边，看游鱼恣意；
去小溪边，看流水潺潺；
去银行，看钞票飞来往去；
去茶室，感受美好环境带来的舒适心境......
变换不同的空间，感受不同空间带来的能量，
由此，转换心境。
人就像水，流动起来才是活物。如若只待在一处，就是一滩死水，自然没有活力。
3、冥想
如果有修习过佛教或者道教功法也可以，主要是让自己静下来，去面对时常会在脑海中闪现的恐怖画面，不要害怕，看着它们，继而用新的画面去替换它们。
高山、绿树、鲜花、清溪、虫鸟......慢慢地将其置换掉，就像电脑系统正在重装、重组。
冥想不用刻意而为，只需要在自己觉得舒服，有意愿做的时候去做就好。
4、关注内心状态
当能量等级到100以下，一般人会对身边很多事物都冷漠无感，甚至是不信任。
不用太在意自己此时呈现的状态，接纳它，允许它，此外，多关注内心状态的变化。
看到绿树、鲜花时，内心是否心生喜悦；
看到高山是，是否心生敬畏......
或许这个阶段此时，并不明白“喜悦”、“敬畏”是什么，不用太在意，只是感受自己是否处于平和状态， 是否觉得舒服、是否有什么东西让内心一震，感受那种感觉，多体会那种感觉。
如果有什么画面触动到内在了，后面可以多看看类似的画面。
“重装系统”，重新植入新的东西，代替旧的存在，就会有不一样的显示。
5、多和人接触
或许这个阶段并不喜欢跟人接触，说一些违心的、仪式性的话语，不用强求，多和那些自己愿意接触的人接触，如若可以，甚至可以有肌肤之亲。
去感受人的存在，体会每一个人的不一样，找到自己不信任人的根源。
或许是因为害怕被欺骗，或许是因为害怕被伤害，或许是因为害怕对方不知什么时候会离开，或许是害怕虚情假意......
去感受自己最在意是哪一个点，然后回到自己的内在（这有几种方法，如果不排斥冥想，可以用冥想的方法），想象如果最害怕的情形发生了，对自己到底有多大影响。
在这样的过程中，如果发现即使是最害怕的情形发生了，
但是，
太阳依然从东方升起，地球依然会自转公转，自己依然会生老病死，身边依然会有很多人来到，也依然会有很多人离开......
便坦然了。
但若发现，害怕依然无法消除，不用太在意，允许它就好，继续践行以上的方法。
其实人就像电脑CPU，很多时候看到外面呈现出了问题，就是内在程序出了问题，重装一次系统就好，然后重新开始，重新来过。
不过有一个前提条件，就是要“兼容”，
即自己要有意愿，有勇气重新开始，
这是唯一的底层逻辑。