文/呂馥旬
很多人問，爲什麼要早起，好好的躺在牀上睡覺不香嗎？不早起，我照樣活得好好的。
其實在看《早起的奇蹟》這本書之前，我也是這樣想的。
我覺得，睡覺是一件最容易讓自己獲得幸福感的事情。
每晚躺在牀上，抱着被子的那一瞬間，我就感到幸福感爆棚。於是，每天早上，我都捨不得離開我的牀，只想在被窩裏再待一會兒。
特別是週末，我都會推後一兩個小時起牀。因爲在我心中認定，這種方式可以讓自己得到充分的放鬆，爲精力“充電”。
事實上，這樣做只會給我帶來焦慮。真正能解決焦慮、放鬆身心的，是利用好早起那段時間，讓自己專注於個人發展和健身。
這篇文章將從爲什麼要早起、怎樣堅持早起、怎樣利用早起改變自己的人生三方面講述。
希望你同我一起，開始認真對待早起這件事。
01 爲什麼要早起？
——用“多出來”的時間，專注於個人成長。
查理芒格說，如果你想要某種東西，最好的方式就是你要配上它。
當你的能力還不足夠配上你想要的東西時，就要花大量的時間專注於個人成長，然而，總有各種各樣的事情打亂你原定的計劃，這就需要你，爲自己尋找更多的時間。
這個“多出來”的時間，就是早起的那 1-3 個小時。
這些完完全全屬於你自己的時間，沒人可以打亂你的節奏。
臺灣“經營之神”、臺塑集團創始人王永慶、香港首富、長江集團創辦人李嘉誠、哇哈哈董事長宗慶、船王包玉剛、蘋果 CEO 庫克等等，這些成功企業家都是早起的模範。
他們每天都在 4-5 點起牀，起牀後跑步、游泳、早操、讀書、處理郵件……這些都是他們擁有自己的生活，在忙碌的工作中保持成長的關鍵。
如果你還在爲自己每天時間不夠用而煩惱，那就請開始早起吧！好好把握你早起的這 1-3 個小時，這將成爲你比別人走得快一步的關鍵。
02 怎樣做到堅持早起，關鍵在哪裏
《早起的奇蹟》這本書提到一個觀點，只要我們每天早晨有意識地帶着激情醒來，就能改變自己的整個人生。
這本書的作者這麼說，是想告訴我們，堅持早起的關鍵就在於是否有意識地帶着激情醒來。
這份激情，足以讓我們始終堅持早起，將它融爲自己習慣的一部分。
怎樣才能滿懷激情地醒來？需要掌握 1 種方法、5 個步驟。
1 種方法：暗示法。
入睡前，告訴自己夠睡就好，相信第二天自己能夠精神充沛地醒來。
睡醒後，相信自己將擁有充滿能量和激情的一天。
5 個步驟：分主觀（1 個）和客觀做法（4 個）。
1. 睡前進行積極的自我暗示（主觀）
2. 將鬧鐘放在夠不到的地方（客觀）
3. 直接刷牙（客觀）
4. 喝下一整杯水（客觀）
5. 穿上晨練服出門鍛鍊（客觀）
看到這裏，有一點必須提的是，早起的前提是要保證足夠多的睡眠，否則睡眠不夠會傷身。
爲什麼這麼說？這《早起的奇蹟》這本書提到，自己的睡眠應該自己決定，一般正常人的睡眠 4-6 個小時就足夠，但這並不意味着，只睡 4-6 個小時就可以。
因爲《精力管理》這本書提到，一個人每天至少要保持 7 個小時的睡眠，身體才能最大限度恢復精力。所以，早起的同時，也要保持充足的睡眠。
03 神奇的早起
“神奇的早起”主要目標就是創造充滿能量與激情的起牀體驗，並讓你的每一天都充滿正能量。
在我看來，“神奇的早起”影響的，不僅是我們一整天的狀態，更是我們的整個人生。
《早起的奇蹟》這本書裏提到，“自我肯定”這個關鍵詞，我從來都沒有像現在一樣，覺得它非常重要。
這種自我肯定，是通過語言和行動，去影響自己的思維方式和自我認知，進而幫助自己突破信念上的侷限，不斷肯定，直到它成爲我們的信仰，堅信自己可以創造無限可能。
那麼要什麼進行自我肯定呢？
我們需要寫兩篇自我肯定。
一篇是對自己長期性的肯定和要求，這是起牀後朗讀的；
另一篇是對自己當天的肯定和對第二天早起積極的自我暗示，這是睡前朗讀的。
長期性的自我肯定，一是要剖析自己內心深處，那些真正想要的東西，渴望自己想成爲的那種人。二是剖析具體要怎麼做，才能幫助自己得到這些東西。三是收集鼓勵自己的名言警句。
寫當天的肯定和第二天早起積極的自我暗示，需要將它們一個個寫下來後，放在隨處可見的地方。
接下來，我們要做的，就是在起牀後，完成上面做到早起的五個步驟後，先冥想 10 分鐘，讓心靜下來，然後開始閱讀自我肯定宣言。
假如我們堅持下來了，相信我們的人生會發生很大的改變，不信的話，你可以試試。
最後，給大家看一下我的長期性自我宣言：
1.我的頭腦很神奇，它擁有無限可能，我相信自己有非凡的記憶力，而且一天比一天更強。
2.我的身體越來越健康，它有足夠的體力和精力去做任何想做的事。
3.我很自律。任何想做的事情都能做好，並一直堅持。
4.我是一個果斷且有主見的人，遇到任何事都能快速分析，並做出正確的決定。
5.我是自己人生的主人，註定會取得成功，實現夢想。
6.我的人生目標就是爲他人帶去價值，這一切的起點。是我要得到自己人生中想要的一切，不停的提升自我，不斷的取得更高的成就。
7.恐懼和擔心都源於智力和想象力的不恰當，使用現在我的腦子裏只留下積極和自我肯定的想法。此外，我真的不用害怕和擔心，因爲我不可能失敗，只會更加成功。
8.我每天都要花時間進行深思，問自己以下問題：爲了客觀的瞭解自己，哪方面我做得很優秀？哪方面能繼續提升？哪些事情是我應該做卻被忽略的？
預計下一篇文章主題：怎樣完美執行你的所有規劃