昨天打籃球，和室友還有幾個朋友，這也算是一次社交訓練了，通過這次我感悟點東西，現在寫下來。
打球過程中，因爲被對手大帽了兩個，然後我開始上頭了，各種飛天遁地，又死準的投籃，接到隊友傳球，空中翻身跳投，極度專注，打了一大波的高潮。後來這波打到後期，累的不行了，我讓下面的室友上來替我。這個過程，還是和之前一樣，越上頭，我就會比較緊張，社恐也開始犯了。後來我下來，開始調整，一來是換人上去，另一個是自己玩了會手機。然後開始慢慢跟場下的朋友聊幾句，沒說的就不說話。接着又開始輕鬆起來，開了幾個玩笑。
上次經驗總結，我有意識的加練，沒練多少，但是記住了經驗。再一個也認識到自己打球中的不足，投籃不好看，可能有點醜，然後主要靠衝、跳和懟，投籃也不準，那波高潮自己社恐，還是和之前總結的一樣，穩定的打球能力和想要的贏球目標不匹配，總是需要自己拼命才能贏，這樣太累。主要還是穩定的輸出不太行，後面打球可以有意識多加練運球、投籃，穩定了，就輕鬆了。
打完球之後，我們去喫飯，這個也是個社交場合，雖然都是熟悉的人，但是我以前總會想太多，着急回去弄自己的事情，還有雜七雜八的事情，不想浪費時間在這種社交場合等等。昨天我換了個想法，因爲社恐恢復是我的目標，所以這個就是個鍛鍊機會，我昨天想到，在社交中不舒服，就是總是用理性去思考東西，而社交本身呢就是感性的事，所以我就讓自己順應感性去聊天，和別人處。這一次下來，自己挺自然，過程也很舒服。
這個好的經驗可以應用到後面的社交中。
還有個感悟，不管是尿羞也好，社恐也好，儘量先在安全範圍（場合）中鍛鍊，積累經驗，然後去慢慢用到不太安全的場合。