【日知录】“如果被嫌弃了，那肯定就不适合做你的朋友”
今天来聊聊“自我怀疑”。
缘起今晚和小伙伴的一个交流，关于他人评价对自己的影响。
交流中大概可以感受到对到的状态因为这个评价反馈而有了一些波动，看完对方发来的聊天记录，没来由地升起一种熟悉的感觉。
以前因为自己的一些言行，对方给了负反馈，而这些负反馈有点触达底层信念。
而底层信念的晃动带来的结果就是自己升起了强烈的自我怀疑，在这种自我怀疑中情绪状态是特别低落特别难受的。
和小伙伴的交流不禁让我想到此前让我内心情绪大为起伏的一些瞬间，随缘分享一二，并探讨一些自我调节有关的东西。
第一个大概是17年上半年的时候。
当时因为在做社团的时候遇见一个人，本来觉得应该是可以聊得来的人。
结果第一次见面就给我弄蒙了，大概是他说了句“你想聊什么我都能聊，建筑、音乐、历史……随便你选……”
我人就傻在那里不敢说话了，只能呵呵一笑，内心无比难受。
开始琢磨着，好像我一个都没办法聊的样子，似乎很差劲……
第二次，大概是在群里聊到“上善若水”还是《易经》，他来找我说让我给讲讲。
我直觉感知来者不善，就直说自己不会，就只是简单聊聊我的感受而已。
对方大概来了句，“低调点，不是只有你懂。”
这两件事一起，我缓了好久才走出来。
因为真的是对自己有一种深深的打击。
第二次，大概是17年6月或者7月初的时候。
某天晚上和一位同学回寝室，各回各的宿舍后，对方给我QQ连发了几条信息，最打击我的大概就是“再去把《论语》读一百遍吧……”
那晚上我睡得很晚，一直在怀疑自己是不是做错了，久久不能释怀。
第三次，算是前不久。
大概我这人不知道怎么和异性相处，认识某位有好感的小姐姐后脑子短路，更多的在呈现自己是什么样的人，没怎么主动问人家的信息。
然后某天对方直接回了很多信息，其中一句也给我弄得自我怀疑了——
“恕我直言，这是一种傲慢。”
很多年里，这词都和我不沾边儿，结果从自己有好感的人那里冒出来，顿时整个人都不好了。
为此纠结了大半个月。
中间还有与之类似的另外人的反馈，我就不赘述了。
类似的事情其实还有很多，不过现下想到的暂时就这些。
当这些事情发生的时候确实对我情绪冲击很大，而且确实也让我怀疑自己很长时间。
后来是怎么化解的呢？
每件事的路径不同，但是去审视的时候会发现一些共通之处，希望这些思考对你有帮助。
第一在于，对方说的是事实吗？是的话有几分正确？
仔细审视每个场景下对方发言，都不是事实，要么是情绪式的发言，要么是论断、评价。
姑且抛开这一层，这是对方在真实表达自己的情绪感受，问题在于，对方的情绪指向和论断与事实并不符合。
至少第一和第三场景下的评价，自己完全不是那样的人。
由此就引出第二个问题——谁该为这份情绪负责？
很明显，第一肯定是我。
因为对方的评价起点是我的言行。
但是，从心理学情绪分析ABC理论而言，责任不全在我。
因为我的言行只是A，最终得出认知论断与情绪C，是需要经过对方脑中的认知信念B做解读的。
经过这一层审视，A部分的责任我承担，但是B部分的责任我无需承担，尤其是我本意并不是那样的情况下，更加如此了。
一个不恰当的比喻，郭德纲的一个段子——
你在微博上发张灯的照片，下面也会有人评论，“你有啥好炫耀的，显你家有电呀……”
这种人离他远点就好。
还有第三层，类似的表达，有人给过认可吗？给过认可的人在你的生活中重要吗？
仔细想想，大部分人都认可，且几乎都是自己的好朋友。
想到某位朋友有一次的反馈，很能打开心结，作为收尾，分享给大家。
以上，诸君共勉，思之行之。