如果一个人的工作环境，离不开寒湿水气，日复一日，年复一年，必伤肾阳，人会感觉双脚冰冷、沉重，甚至是冷痛。
真气就是阳气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。黄帝内经中讲“阳化气，阴成形。”阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。
如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。所以，养护阳气是养生治病之本。
肾阳，为一身阳气之根。肾阳一旦受伤，问题可就严重了。
首先，阳气不能温煦下肢，膝盖到双足就厥冷，必须常年烤火，穿厚衣服，颜色苍白青紫，一按一个手印。阳气不能蒸腾津液，因此下肢常年不会出汗。
其次，肾阳亏虚，直接影响脾阳。脾阳受损，此人就容易腹泻，吃一点生冷水果就不行。
再次，阳气这个东西，能养人的精神。阳气，柔则养筋，精则养神。阳气不足，精神疲惫，总想睡觉，一天睡十个小时都不够。
由于阳气不足，寒湿太重，身体要自救，所以寒湿之人爱吃辛辣。辛辣之品，可以振奋阳气，驱赶寒湿。
总之，对人来说，阳气作为支持生命活动的一种能量，一旦不够用，就得赶紧补起来，把阳气还回来，生命才会重新焕发彩。
怎么补阳气？
方法一：艾灸
是补充人体阳气最有效的方法。
宋代医学家窦材，在《扁鹊心书》中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法：第一为灼艾，第二为丹药，第三为附子。灼艾就是艾灸。
为什么艾灸能补充人体需要的阳气呢？
艾灸在燃烧时产生的辐射能谱是红外线，且近红外线占主要成分。艾灸时的红外辐射可为机体细胞的代谢活动，免疫功能提供所必需的能量，也能给缺乏能量的病态细胞提供活化能。
艾灸施于穴位，其近红外辐射具有较高的穿透能力，可通过经络系统，更好地将能量送至病灶而起作用。
方法二：握固还精式
不知道大家有没有留意到——小宝宝（阳气足）最有耐心做什么动作？
两手握拳！而且还喜欢把小手握得紧紧的。带过孩子的人都知道，很多小宝宝都会把大拇指掐在掌心里，如果你把他的小手掰开，他的大拇指往往正好掐在无名指的指根下面。
小宝宝正是因为这么握拳，才不会“害怕”！这是什么道理呢？
“心藏神，肝藏魂”，无名指的指根，正是肝魂所藏身之处的“门户”！我接触过一位道家的高人，他把这个叫做“握固”，意思是什么东西都无法破坏它，我哈哈大笑，这不就是我们小小婴儿会的东西嘛！这就是“真传一句话”，很多东西窗户纸一捅破就没啥秘密可言了。
握固是道家养生修炼中常用的一种手印。具体怎么做呢？
1、盘坐，持握固手印置于膝上，舌抵上腭，微微提肛，面含微笑，养气3分钟。
2、用鼻把气吸满，直至胸腔肺叶打开，憋气。用意念把气从上移至“神阙”(肚脐)，意想气至肚脐内3寸。整个过程是憋气的状态，坚持9 秒或者18秒。如果还能继续憋气，就想象气绕着神阙顺时针转1～3圈。
3、能憋到18秒者，可继续做第二阶段“加先天罡气”，在刚才憋气的基础上，用“咝字诀”(用嘴微微、短促地吸气，发出“咝”字音，同时腹部呈放松状态，发音时腹部鼓起。)再冲击一下。此时，用力收小腹提肛。做不到不要勉强，练习过程中不要超过自己的极限，要循序渐进。
方法三：散步、慢跑，生活有规律
这些“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。
同时生活要有规律，最好在晚上21点之前入睡，不要熬夜，会耗损人体的阳气。第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。