“忙”這個字左邊是心右邊是亡，心死亡了每天像機器一樣忙忙碌碌，心就像死亡了一樣。
心靈的忙碌會製藥出混亂感。
“停”，一個人走累了，在一個亭子旁休息一下，曬曬太陽看看風景，讓心情放鬆一下，那就是停字。
停的重點不在身體，而是在內心的忙碌感停下來，內心從躁動中停下來。
沒有一種平靜是不需要時間累積的，這就像一杯清澈的水需要時間來沉澱。這是一個無爲等待的過程，你可能經歷很多內心的躁動，要在開始的時候就提醒自己放下期待，有耐心，很急功近利，會適得其反。
禪宗的故事。
弟子問師父：師父，我多久才能達到內心的平靜。
師父：三十年吧。
弟子很着急說，那麼久啊，我等不了那麼久，如果我勤學苦練，晝夜不息地練習，是不是會快一點。
師父搖搖頭說，這樣的話你恐怕要等五十年了。
顧城的詩《門前》
草在結它的種子
風在搖它的葉子
我們站着，不說話
就十分美好
感悟：我們只要抱着期待做着正確的事情，無需多麼用力，該來的清澈和平靜總會來臨。聊以自勉！
以上內容摘自賈坤老師正念練習音頻。