我曾經問過很多家長，你希望自己的孩子是什麼樣的孩子，具有怎樣的特質和品質？
大多家長的回答：
我希望孩子充滿自信，陽光開朗，積極主動。
我希望孩子不要那麼害羞，做事情大膽一些，更有自信一些。
我希望孩子耐挫力強，不要遇到一點點困難就有畏難情緒，我希望他能增強自信心。
幾乎所有的家長都會把增強孩子的自信列在其中，每個家長都希望擁有一個自信的孩子。
那麼我想問各位家長，如果自信滿分是10分，你給你的孩子打多少分？
說到自信，我們作爲家長我們自己自信嗎？
現實情況是，無論是孩子或者家長，我們都有不自信的時候，那麼我們今天就來探討一下，我們不自信的根源都有哪些，怎樣才能去往自信？
談論這個話題之前，先來了解一個概念。孩子成長的五大營養素。
著名心理學家林文采博士在《心理營養》一書中提出孩子成長需要的五大營養素。
1、第一個心理營養:無條件的接納孩子 。
針對0~3個月大的孩子 。孩子剛出生不久 ，需要的第一個營養叫無條件的接納 。大人們不能以爲孩子什麼都不懂 ，就可以隨便敷衍他 ，雖然他還只會用哭泣來表達自己的需求 ，但無論他長得好看不好看 ，乖不乖 ，大人都需要儘自己所能去滿足他 ，愛他 。這就是孩子渴求的無條件的愛與接納 。
2.第二個營養 :尋求關注，即此時此刻 ，在你的生命裏 ，我最重要 。
0~3個月的孩子 ，還需要確定在你的生命中 ：關注我，我最重要 。0~3個月大的孩子會尋找一個"重要他人" 。這個重要他人指的是在孩子成長過程中，最具有影響力的一個人 ，這個人的行爲將對孩子的成長形成決定性的影響。如果此時因爲家庭矛盾或者其他原因而忽略了孩子 ，那麼孩子也不會信任父母。
3.第三個心裏營養:安全感
孩子從四個月開始 ，就進入另一個階段 ，想要和成人分離 ，成爲一個獨立的個體 。從四個月到三歲 ，是孩子尋求獨立的過程 。這個階段的孩子最需要的便是安全感 ，如果這個階段沒有得到滿足 ，那麼孩子很難成爲一個身體心理上真正獨立的人 ，所以在這個時期一定要耐心的迴應孩子 ，要有穩定和諧的家庭關係 ，給予孩子最充足的安全感 。如果這個時期他沒有得到足夠的安全感 ，那麼他整個人都會充滿不安和恐懼 ，自然害怕分離 ，無法獨立 。有的到了四五歲 ，甚至十幾歲 ，還會拉着父母的衣角 ，都是因爲他們不能獨立不能分離 。所以這個時期，家長一定要給孩子充足的耐心 ，給他們充分的安全感 。
4.第四個心理營養 :肯定 讚美 認同
當孩子進入4~5歲這個階段 ，他有了"我"這個意識的時候 ，非常需要的心理營養是肯定 讚美和認同 ，這個時候 ，如果爸爸願意肯定孩子 ，向孩子表達愛 ，孩子就會自信 ，認爲自己有價值 ，有一個新的"我" 並明白"我是誰 "，有信心去面對他的人生 ，面對人生中的各種問題難題 。所以在這個階段的孩子 ，父親對孩子的肯定尤爲重要 。
5.第五個心理營養 :信任與被信任
6~7歲的孩子 ，特別需要的心理營養是學習認知模範， 獲得信任感，這個時候 ，要是有一個人能做孩子的模範、榜樣 ，能獲得孩子的信任，這個榜樣可以幫助他如何管理他的情緒以及處理生活中的問題 ，可能是父親或母親 ，他們在生活中遇到問題 ，用什麼樣方法來解決問題 ，將來這就是孩子走向社會後處理問題的示範和模板 ，這個階段形成的信任與被信任的感覺非常重要。
如果你的孩子在成長過程中五大心理營養非常充足，他就會開出屬於自己生命的五朵金花–––––愛的能力 ，獨立自主 ，聯結，價值感，安全感 。他會從原生家庭的滋養中獲得滿滿的自信，從而最終實現自我的人生價值。
有了對原生家庭心理營養的認知我們再來談論不自信的根源到底有哪些？
一、被比較的孩子。
在你孩子的成長過程中，你有沒有經常拿自己的孩子跟其他的孩子比較，你看人家誰誰家的小明多優秀，你看人家小紅怎麼就那麼聽話。爸媽經常拿我們差的一面去跟別人做的好的一面去比，你永遠感受到的都是你不行你不如人你不怎麼樣，如果在成長過程中你父母總是這樣的狀態，那你當然就會自卑不自信。因爲在孩子的心裏他得不到來自重要他人的完全接納，他會在潛意識裏對自己說，我很差勁，我比不上別的孩子，父母更喜歡別人家的孩子，我是不被父母接納和喜歡的，一個內在缺乏營養的孩子，內心當然不會自信。
二、被過高要求和期待的孩子。
在成長的過程當中，你有沒有經常聽到這樣的話，寶寶你是最棒的，但是有的時候，寶寶什麼也沒做，媽媽就說寶寶你是最棒的，這會造成一種糟糕的現象，就是當孩子慢慢進入幼兒園，進入社交團體，開始有了人際關係的時候，他會發現好混亂，原來我不是最棒的，明明有人比我棒嘛！那這個時候他就會理解爲，只是爸爸媽媽期待我成爲最棒的，於是他慢慢就會養成一種無論如何一定要讓父母有面子的想法，在這種情況下如果說他發現自己總是不能達到父母這麼高的期待，他就會覺得自己太差，覺得自己沒有被認同，自卑就會形成。
第三，被忽視的孩子。
如果在你成長的過程中媽媽總是不能及時的迴應你的情感和情緒，反而常常是一臉不高興，你會在心裏感到我不重要，我沒有被媽媽關注到，於是你不得不反過來經常觀察媽媽的情緒，媽媽是不是不開心了？是因爲我不夠乖嗎？如果媽媽這會情緒不好，那我餓了我也得忍着，不高興了我也得裝作開心，因爲只有這樣媽媽纔不會討厭我。
著名的心理專家溫尼科特說過，在這樣一種狀態下生存的孩子就會形成一個虛假的自體，真實的自己是不允許表達出來的，真實的那一部分就會變得越來越弱小，委屈和憤怒會佔據我們的心，我不重要，我可以被忽視，這種情感會伴隨影響我們的一生，長大後的個體就會極度不自信。
第四、被冤枉或者說從來沒有被信任過的孩子
記得我有一個朋友跟我講，他說，你知道爲什麼我無論做的多努力多優秀，但是我還是很自卑，總要證明給別人看我是對的。小的時候有兩件事兒，對他有很大的影響，一次是回到家，家裏的花瓶碎了，其實是貓乾的，但是爸爸就說這肯定是你乾的，因爲你就是這麼調皮搗蛋，你整天騎着自行車就直接回家了，進了門趴一腳就踹門，這個花瓶肯定是你打碎的，他說把真的不是我，百口莫辯，還有一次，他說是學習方程式，由於對方程式特別感興趣，所以那次期末考試考了100分，他從來都沒有考過100分，所以回到家爸爸一通劈頭蓋臉的說，你這肯定是抄的，就你還能考100分。沒有被信任過，那就永遠是處在委屈裏，會缺乏安全感，那麼他一方面會特別的努力，一方面就是再怎麼努力在內心裏都是好自卑的。
著名心理學家阿德勒曾經說過，每個人都可能自卑，而自信是伴隨着我們對自卑的克服一步一步成長起來的。這就說明自信並不一定是天生的，當我們把修煉自信作爲長期自我建設的一個過程，我們就會發現自己會變得越來越自信。
那生活中我們要如何修煉自信呢？請你馬上停止內心對自己的評判和攻擊。跟父母進行心理上的分離。把自己和自己做的事情分開。經常自我對話：學會接納不能改變的，完善能改變的。
以上是普適性的，如果針對孩子我們應該如何培養自信呢，結合上述孩子的心理營養理論，給出以下建議：
1、學會欣賞孩子，接納孩子
別給孩子貼負面標籤，多去發現孩子身上的優點，面對別人的誇讚，不要一味的謙虛否定，可以給與正面的迴應。
比如：別人說“你家孩子真聰明”時，你可以回一句：“是的，他很努力，你家孩子也很不錯呢”。
這樣一來，既肯定了自己的孩子，也不讓對方難堪。
父母的肯定和認可，給與孩子的是愛與關注，是孩子自信的基石。
2、正確鼓勵與讚美認同孩子
與欣賞和接納一樣，鼓勵與表揚孩子也非常重要，成人需要他人的尊重與認同，孩子也一樣。
一位心理學家曾說過：在任何環境和場合中，孩子始終樂意接受大人們的讚許，特別是父母和老師的誇獎，更能使他們信心倍增。所以，不管是家長還是教師，在孩子的生活和學習過程中給以鼓勵是培養他們自信自立品質的最有力措施。
3、要給孩子愛與能量
正面地表達我們對孩子的愛，常跟孩子說“謝謝你，有你真好”“你能幫幫媽媽嗎”等等，讓孩子感受到他的重要性，鍛鍊孩子的動手能力。
當孩子做錯事情的時候，相信他也不想如此，作爲父母，我們應該相信他有能力改正錯誤，並引導他怎麼解決問題，從而讓孩子對自己充滿信心。
4、培養孩子的興趣愛好
興趣愛好對培養孩子的自信心也是非常有幫助的，一個沒有興趣愛好的孩子是非常沉悶與自閉的，開發孩子的興趣愛好，保護好孩子對世界的那份好奇心，會讓孩子充滿創造力，從而對人生積極，自信心增強。
可以多讓孩子嘗試，不以自己的標準爲標準，並多給孩子積極的鼓勵與讚美，當孩子提出自己的想法時，你可以說“好呀，我們試試”。
5、培養孩子的目標感
家長根據孩子發展特點和個體差異，和孩子一起討論並提出適合其水平的任務和要求，確立一個適當的目標，使其經過努力能完成。
孩子通過努力達到目標後，就會產生成熟感與自信心。
以後，在遇到難事時，也不會直接就想退縮放棄。
6、培養孩子的付出精神，從而培養孩子的自信心
孩子的自信心來自於自己的價值感，價值感的來源，就是自己在爲周圍的人付出的過程中感受到了自我價值，孩子會在付出的過程中感受到自己的價值，這種價值感就是孩子自信心的源泉，由此可知要培養孩子的自信心，首先要培養孩子的奉獻精神。
這裏列出三點供參考：
一、在家多營造孩子幫助做家務的機會，讓孩子參與到家務勞動中來。
二、帶孩子去做公益和義工，每個城市都有義工和公益組織。讓孩子意識到自己是一個對社會有價值的人。
三、帶孩子做力所能及的捐贈，每年都會有各種各樣學校社區或者其他社會組織發起的捐贈活動，把捐贈活動的意義講給孩子聽。
7.多做運動
研究表示：只要把速度加快25%，就可以起到一個調節心理的積極作用。
也就是說，運動可以讓人的情緒，心情變得放鬆，讓人變得更陽光。
那些整天待在家裏的孩子，會被悶壞，長此以往會形成內向自卑的性格。所以，一定要多帶孩子出去走一走，運動一下。
總結一下，我們今天主要述說了家長通過給足孩子五大心理營養素，接納，關注，安全感，讚美認同，信任，避免孩子的四個被：被比較，被高期待，被忽視，被懷疑。從6個方面培養孩子的自信：欣賞接納孩子、鼓勵讚美認同孩子、表達愛、培養興趣愛好、和孩子一起確定目標、培養孩子的付出精神、帶孩子見陽光多運動。
心理營養充足的孩子，真的會更陽光更快樂更開心，真的比其他孩子更容易克服生活的困難，發掘自己的優勢， 樹立強大的自信心。
有句話說：種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。
那麼我說，培養孩子的自信同樣如此。
