元認知，顧名思義，就是最原始，最初的認知，換個更加通俗易懂的解釋就是反思能力。元認知分爲兩類：被動元認知和主動元認知。被動元認知一般出現在我們犯錯誤或者受到挫折和批評之後，被迫進行反思和糾正；主動元認知是我們無論在什麼環境下都會進行一種主動思考的過程，一言一行都經過反覆打磨和演練，做事之前籌劃，完成後進行總結和歸納。它是提升我們向上的力量源泉，更是指導我們如何進步的導師。
如何提高我們元認知能力呢？
第一：從過去中汲取，包括前人的智慧和自己的過去經歷。前人的智慧最快和最有效的方式就是讀書。有人說讀那麼多書有什麼用，不能轉化成財富，不能改變現狀，圖什麼？其實說這樣話的人是算不上真正讀書人，功利心太重，付出少回報多的事情從來就是不太常見的，喫不到葡萄說葡萄酸，只能靠這些淺嘗輒止或者說表面現象來左右他人的思想和行爲，讓原本讀書的人改變不了自己的命運，這樣想法的人大有人在，而我們自身有時候聽多了也會被其影響到。所以我們一定需要另外一種力量，也就是第二種方法：第二個自己，內心自我監督管理。
第二：內心自我監督管理。我們都知道存在一個人兼有多重人格的實例，其實我們本身就存在兩種人格，一個是活在現實世界裏的我，我們內心還存在另一個我，這個“我”左右我們的判斷，相當於旁觀者一樣，審視我們的言行舉止。正因爲有它存在，我們纔有了自責和愧疚，纔有了反思過程，纔有了元認知能力的提升，內外兼修，修的內在就是它，讓它足夠清明，辨別是非，約束我們的天性，不至於想幹什麼就做什麼，時刻提醒我們該做什麼，不該做那些讓自己舒服的事情。
第三：我們的經歷也是一筆財富。從過去做過的事情，遇到的經歷，都可以被拿來參考和修正，優化，以便下一次遇到能有更好的發揮。同時我們也要多和過去的自己進行對比，獲得更進一步的提升，瞭解過去，才能迎接未來，過去是未來的積澱，更是一種源源不斷的動力，比過去的自己更優秀一點，那就是進步。
第四：冥想。這種玄而又玄的東西，很多人都在提倡，其本質就是迴歸我們內心本源，與心溝通，排除外界干擾，體會最初的聲音，包括我們的初心。生活本就是簡單的事情一件件累積，但是被我們賦予了不同價值和訴求，就有了期許和得失，最後爲了這些而變得情緒不穩定，左右我們的行爲和思想，得到的人生境界也變得不同。冥想最簡單的操作就是閉上眼，思想跟隨血液進入到我們的全身，遊走，遊走，關閉外界通道，內觀身體的呼吸和變化，這是我們佛家弟子爲什麼需要參禪打坐一樣，絕對是冥想的最好運用者。
以上觀點來自《認知覺醒》，但是解讀是自己的獨有的，希望可以與作者或讀者產生共鳴，獲取這個能力，讓自己更有價值。