1、爲什麼說不要在乎別人的評價（偏負面的）
你想想，你和朋友是如何從陌生人慢慢關係變得親近的，仔細感受這個過程，其實會發現，關係的靠近，是因爲我們分享了自己越來越多的經歷、表達了自己對於某些事情的看法，也就是暴露的自己越來越多，這樣他就瞭解你更多一些了。這樣，關係慢慢就變得近了。
而其實世界上最瞭解自己的人，還是自己，別人只是通過你的表現出口來了解你，甚至猜測和推斷你是什麼樣的人。
爲什麼說不要在乎別人的評價？首先評價你的人，可能是個陌生人，這種最離譜，因爲好多時候他們就是隨便說說，自己根本不知道事情是怎麼樣的。還有一個原因是，包括我們自己在內，很多時候我們的直覺都會出錯，比如一出痘痘就去擠，導致擠的地方因爲手上有細菌而發炎；比如覺得抽菸是一件很man的事情，其實這只是菸草公司的巨大陰謀；比如我們身體發胖了，你可能連想都不想，脫口而出，少喫點，結果少喫並不會奏效。看，我們的大腦會騙我們，有些大腦裏的經驗是錯誤的，那個人都如此。
害怕別人評論的人，像我自己，都會感覺，別人是正確的，自己是錯誤的，然後感覺像是被權威指責一樣，變得自卑起來，不斷的去尋找和確認自己的缺點。其實，我們可以不用很主觀的去考慮這件事，很簡單的一個辦法就是換位思考，你去觀察一下，同樣的場景下，你是怎麼樣（數落）評價別人的。在自己眼裏是看不清自己的，站在旁觀者，總喜歡挑別人的刺。這是人性的弱點，我們會下意識的這麼做。所以這個角度講，別人評價也正常的，不用看的太重，他們很多時候只是潛意識的行動而已，並沒有什麼惡意，所以不必在乎。
2、焦慮
最近可能手頭沒具體的事情做了，一放假，或者一下班，的空閒時間就焦慮的不行，尤其是晚上睡覺的時候，心悸、心慌，睡不好。我知道自己在擔憂什麼：找對象、房子、賺錢、個人改變。
這些事情對我來說是很重要的，焦慮是因爲我想早點把他們解決掉，最好是明天，最好是現在。這個也是我一直以來的思維習慣，就是比較心急。
上面這個反思讓我意識到，這個纔是根因。焦慮的事情是客觀存在的，之所以自己會有這種情緒，還是操之過急，再科學點來講，就是沒有認識清楚這些事情解決需要一個怎麼養的週期，需要經歷什麼樣的階段，需要自己培養什麼樣的能力，需要做什麼樣的準備和改變。（可以參考別人）