2021.11.26
1）閱讀《人生由我》第五部分：關於健康
①只有在你飲食健康的時候，你纔會有更多的能量。
②一份好的飲食計劃，首先要從早餐開始。簡單、快速是早餐的基本原則。
③每日的運動計劃是非常必要的。
2）新知
①健康飲食
有時自己也會喫垃圾食品以及甜品類，雖然當時能讓我開心，但隨後也發現身體的所有能量都用在喫這些東西上，從而讓自己更加瞌睡。
而健康的飲食就不會，所以自己要戒掉喫垃圾食品和甜品以及飲料。
我們每個人在喫到健康飲食後，會有能量以及精力去做更多的事情。就跟梅耶一樣，她雖然70多歲了，正因爲她長期健康飲食，才能繼續模特事業以及演講，甚至照顧孫子孫女們。
因此，我們每個人都應該學會健康飲食，而不是暴飲暴食。
②每天喫早餐
很多人不喫早餐，有的是因爲前晚喫太多，有的是因爲時間不夠而選擇不喫早餐。但這是一個非常不好的習慣。
因爲一頓好的早餐可以讓你有能量去做，上午的事情你不會因爲飢餓而苦惱，所以對於早餐，我們要好好對待。
另外，很多人認爲早餐是隨便喫的，其實早餐不僅簡單也可以有營養。
③每日運動
身體是一切的基礎，身體垮了，那你的所有一切都將毫無意義。
我們會發現，成功人士每天都會把運動這件事當成必修課，會安排時間出來進行一定量的運動。
我們可以也可以抽一定時間來進行適當的運動。切記不要過度運動，過度運動會容易讓你身體出現問題，我們聽取身體的意見。
3）行動
①健康飲食。
②每天喫早餐。
③每天散步6000步以上。