1、不安感
上週末回家和小姐姐見面被拒絕之後，昨晚情緒很低落，心裏充滿了不安和焦慮，今天（週一）上班也是繼續同樣的情緒狀態，同時整個人能量消耗的很快，無法順利社交。（這個足以說明當人的能量管理不好時，或者說被動的消耗太多時，社交就沒精力處理了，更別說手頭的工作）。
由於和朋友、家人傾訴、發朋友圈“發泄”過後，我的不安感幾乎消失了，所以趕緊總結一下不安感消失的過程。
被拒絕之後，意味着我這一年多來，將近10個都失敗了，（中間幾乎沒有停過），對於我來說是一個不小的打擊（本來應該睡不着的，結果昨晚一想，這種挫折不久前剛遇到，同樣難受的感覺，同樣折磨的我輾轉反側近乎失眠，但是一想，失敗了，再談唄，像俞敏洪，不信100個還不成一個？），對於我以爲着挫折感、自尊心受傷、自信心嚴重受損（那個女孩比我想象的要黑、比她給的照片黑多了），另一些延伸的焦慮似乎更嚴重，回家時候跟家裏報備了（以前報備過多次，這次是同樣的結局），擔心父母責備、更怕的是又令他們失望了（自己的內疚感加重）、今天白天一刷朋友圈，朋友發了和他對象的合照多張，我下意識又跟人家對比，自己又狠狠受傷了（自己談了這麼多一個都成不了）。
這個時這個挫折帶給我的情緒壓力（巨大的不安感），然後今天通過與情緒的客體（朋友、父母）交流，事情都攤開了，一下子疑慮都散開了，同時他們的鼓勵和理解，讓我的主觀挫折感、自信心和自尊也挽回了一些，這樣就將不安感給熄滅掉了。
那麼由這個說回到前面有一篇寫的自己的不安感（在我姐家住，潛意識被喚醒：關係不夠親近的姑姑家遭遇自卑心理加劇、尿羞的擔心、社恐嚴重的時候在姐夫家人面前表現出來的尷尬和失語、不知所措、自卑感帶來的端着的姿態），這些是否可以借鑑一下上面的經驗來處理，通過和客體接觸，使得情緒得到宣泄和釋放，讓不安感消失。
2、我發現不安感積累的主要原因是：
1）小時候在嬸子家受了屈辱和不待見，自己憋在心裏。
2）在奶奶家受到偏見和不待見、嫌棄，自己憋在心裏。
3）因爲住山溝溝裏，去了縣城姑姑家的乾淨單元樓裏，自卑不敢住，不敢亂動，怕自己搞壞、搞髒，巨大的不安感、焦慮感，憋在心裏藏着。
4）小學就因爲一次集體小便，落下尿羞問題，也憋着，藏在心裏十多年。
5）在宿舍怕同學知道自己這個尿羞，丟人，也藏在心裏。
6）發生了一些挫折後，也是習慣藏在心裏。
我發現我一直是這樣，然後心裏藏了很多事情，以至於都記不清楚了，不安感像一頭大象一樣潛伏在心底，一遇到類似的場景觸發，就爆發了。同時帶着這些積壓，去社交，它們一直在潛意識裏消耗我的精力、能量，我變得一直消沉，低落，無法有效處理社交。
如何讓心底的大象溫順，並保持和自我和平相處，看來需要下一番功夫纔行！
3、不安感驅散的方法
1）今天和好友聊天，他提到幾個比較有效的方式，可以很好的驅散不安和焦慮。第一個就是情緒需要一個出口，所以多去和別人傾訴，這個雖然老生常談，但是很管用。（我現在有一個很深刻的感覺，就是當你真正正視一個問題時，其他平時裏覺得很常見的小道理，會不時的以深度體會的方式，又或像吸星大法一樣，將其融入到自己的體系當中）
2）不要陷入不安，遇到問題，不要總是陷入問題中（爲了正視和解決問題，而陷入了問題的漩渦），可以出去走走，說不定思維就變得開闊了。好友這番話一下子提醒了我，我確實很容易因過度投入解決問題而陷入問題裏了。但是這個解決問題和防止陷入問題兩方面自己要把握一個度，這個還要再想一想。這個的具體方法是，多出去走走，或者轉移注意力。
3）聽一聽別人的故事。