01
最近发现，我越来越敢于面对冲突了。
在跟家人/伙伴/其他人发生意见分歧，一方或双方产生强烈情绪时，我的处理方式，不是沉默避开，也不是激烈对抗，而是直面冲突，看见真实的对方、表达真实的自己，把双方的想法、情绪和诉求梳理清楚，寻求共赢的解决方案。
那种感觉，像什么一样呢？
就像面对席卷而来的一团风暴，不是仓皇逃开，也不是徒劳呼号，而是主动走进风暴之眼，去看见它、看清它。
这时候会发现，风暴没那么可怕了——恰恰相反，待在风暴中心时，会感受到一份难得的宁静，舒适，自在。
02
这让我联想起一场教练对话。
我跟教练说，我感觉到自己内心有团巨大的不安、混乱。
那种感觉，仿佛内在有团漆黑的浓雾，暗暗在操纵我的言行。
我想快点消除它，这样我就能收获一个稳定、松弛的内在空间了。
在讨论中，教练给我反馈说：你有天生的好奇心，这是最最宝贵的。
这让我想起曾看过一个实验，说子弹击穿苹果时，一开始苹果只会留下中间一个孔，过后才慢慢裂开。
我想，好奇心于我而言，就是击穿浓雾的那颗子弹，让我得以站到浓雾中央，让觉察之光由内而外照射出来，让浓雾慢慢裂开。
被浓雾包裹在中央的我，不再恐惧不安，不再想要逃离，反而感受到一份安定自在。
就像被一张黑色的、柔软的毯子包裹，温暖舒适，想要沉沉睡去。
03
此后，每次我觉察到内在不安时，我都会想到这张毯子，想起这份被包裹的、温暖舒适的感觉。
然后，那份不安就转化了——转化成安定，自在。
这是内在练习特别有意思的地方：对于不适的感觉，你越是排斥、对抗，越是徒劳无功；你越是接纳、欢迎，它越快发生转化。
所以呢，我对于冲突的感受，经由这些切肤体验，也发生了奇妙的变化：从排斥，到接纳，到欢迎，到庆祝。
庆祝它的出现，让我（以及相关当事人）又有机会反观自己、认识自己，在这份有力的映照中，内在的突破，就此发生；相互的了解，就此加深。
个人成长、团队成长，都离不开这种冲突与碰撞。
一团和气的氛围，或许只意味着，一直待在舒适区而已。
04
最近接触到一个新概念：举禅。
习练方式很简单，就是把双手举过头顶······持续一小时以上。
看到一位教练同学分享自己的举禅体验后，我迫不及待开始尝试。
第一次举了17分钟——中间变换过数种姿势：高举，斜举，交叉举，以缓解手臂的不适。
最后，在一阵剧烈的酸麻攻击中，败下阵来。
手放下后，身心都出现了剧烈反应：情绪从兴致勃勃变得恹恹无力；腹部疼痛，胃部痉挛，有种恶心感。
为什么会这样呢？
我产生了巨大好奇，于是此后又练习几次，每次控制时间在15分钟以内。
过程中密切观察自己的感受，发现不适感越来越少了，甚至在意犹未尽的时候，练习就结束了。
更有趣的是，我越来越体会到小伙伴分享的那种，穿越不适区后的“身心通达”感了。
05
那位伙伴的文字很有禅意，请允许我引用一段：
将手举过头顶，五分钟的时候手臂开始酸痛。挺过五分钟后，就可以再挺半小时，然后又迎来一轮很深的煎熬······
在举禅的过程中，通过跟随自己的呼吸，慢慢就会忘记疼痛，这是观呼吸。
或者你可以去看着这个痛，体会它有多强，是越来越强，还是越来越弱，这是观感受。
我选择的方式，是试着去放松，找到那个韵律感去让身体进入舞动的状态，便可和疼痛共处。
所有这些方法，唯一的目的就是放下头脑，不对抗，进入到一种全然感知当下的状态。
无论是观呼吸、观感受、舞动，在这个过程中，时间是消失的，因为时间只存在于思想和观念里······
穿越是层层递进的，一个半小时的举禅后，发现身体变得通达有灵力。
当经历起起伏伏，有越来越多的练习，然后成长到一个阶段，对于那些让我们不舒服的感受，悲怒哀惧，身体会警觉，但头脑会放松。
我们学会了和痛苦共处。
那些悲和痛让我们体会到，生命变得更加丰富了。
06
身体警觉，头脑放松，与痛苦共处。
关于“如何穿越不适区”，还有比这更加精炼的方法论吗？
我暂时想不到了。
不过，我想要再提炼一下方法论背后的心法，两个词而已：
好奇，庆祝。