原创 勇敢者遊戲：把揹包扔過牆 01 02 03 04 05 06 07 08 09
01樹說團隊的小夥伴在上週一開會的時候，討論週六的沙龍怎麼玩。因爲樹說每兩週舉辦一場公開沙龍，固定在週六的晚上。這次剛好輪到1月1號，一個很特別的日子，2022年的第一天。我們想搞個大的。大家聊着聊着，突然有個聲音冒出來：爲什麼一定要在週六
2022-11-10 18:50:51
原创 35歲，打破時間的牢籠 01 02 03 04 05 06 07
012021年12月12日，我滿35歲了。這一天的兩週前，就在構思一篇文，想要隆而重之地，慶祝這個時刻。然而卻遲遲沒有動筆······越是臨近，越無法開始。我以爲我已經準備好了，欣然迎接這一天的到來；但大約在潛意識裏，還是沒有準備好的。時間
2021-12-18 02:05:28
原创 教練日記 | 如何穿越不適區？ 01 02 03 04 05 06
01最近發現，我越來越敢於面對衝突了。在跟家人/夥伴/其他人發生意見分歧，一方或雙方產生強烈情緒時，我的處理方式，不是沉默避開，也不是激烈對抗，而是直面衝突，看見真實的對方、表達真實的自己，把雙方的想法、情緒和訴求梳理清楚，尋求共贏的解決方
2021-12-01 23:23:15
原创 整理思維，整理情緒，整理人生 01 02 03
01我在教練對話中作爲coachee角色時，有個特點是——思維特別跳躍，像是在快速腦暴，會把很多看似不相干的東西，拉到一起說。這些被拉到一起的東西，可能有我近期獲得的反饋，有新嘗試、新體驗、新思考，有印象深刻的文章句子，有突然被激發的某段回
2021-11-28 09:15:25
原创 夢的後續 01 02 03 04 05 06 07
01我覺得週五這個夢，處處都在映射我的現實。我努力地修煉平和，學習活在當下，但我內在其實有一大團的不安、混亂和恐懼。它們暗暗地影響我，讓我的身體常常處於緊繃狀態，讓我的情緒充滿攻擊性，讓我的想法飄忽遊離，失去當下。我希望我的內在空間是穩定的
2021-11-25 01:59:07
原创 看見自己有多難？
樹說最近做了個新社羣「悅己派對」，專爲單身小夥伴量身打造，目的是幫助大家喚醒愛的能力。「悅己派對」第一項活動，叫做【我看見】。喚醒愛的能力從學會愛自己開始，愛自己從學會看見自己、欣賞自己開始。所以這項活動的規則特別簡單：【每天打卡至少三條，
2021-11-25 01:58:57
原创 教練日記 | “你想要這麼快做什麼呢？” 01 02 03 04 05
01上週圍觀Clara公開demo後，我給她反饋： 有些地方可以更有挑戰性一些，比如從旁觀者視角，看到客戶明明是渴望這段關係繼續的，然而她因爲身在此山中，一時看不清這一點，還在糾結搖擺，教練可以把這個觀察直接反饋給她。 客戶覺察力很強，自己
2021-11-25 01:58:57
原创 摘錄：超越小妖的思考
對大多數人來說，日常意識主要是由過去的結論組織起來的，很容易使人們傾向於作出負面判斷。這也會影響到語言結構，形成一個常見的趨勢，即將意識聚焦於我們並不想要的東西。結果是，消極因素佔用了我們絕大部分的注意力。這種由於害怕得出的結論，我們戲稱其
2021-04-26 11:29:08
原创 三腦之旅（引導語）
本能腦之旅深深吸氣，然後緩慢呼出。再次深吸氣。想象自己就是本能腦/爬蟲腦。這部分大腦位於腦幹的頂端，深藏在你的顱骨中。想象你是自己身體的神經意識中心。你可以把它想象成一個控制面板，各種各樣的信號一起湧入，而你是檢測員，觀察着這些信號，提防所
2021-04-26 11:29:08
原创 喚醒沉睡的天才：整合伸展練習（引導語）
當我們定義思維空間時，深層認知思維就會以多種高效方式運作。爲了達到這個練習的目的，你投入思維的空間將是自己所站之處。站起來，投入當下這一刻。當你站着的時候，注意自己與地面的聯繫，注意你的雙腳是穿過地面與大地母親聯繫在一起的，請感受那種緊密而
2021-04-26 11:29:08
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原创 一次關於匱乏感的探索
01非常感謝進姐offer的公益coach，讓我有了一次與內心深度對話的機會。我從未在過往對話中討論過這個話題，一方面是因爲時機，最近剛好有了一些新覺察；另一方面是因爲信任，幾次的交流讓我確信，進姐是值得信賴的人，我可以放心在她面前打開這個
2021-04-26 11:28:58
原创 教練日記 | 一切都是最好的發生
01 第一次聽姐夫講課是在去年7月，自己初學教練，在純淨第12期當學員。那時候聽姐夫講「意識進化」，講「第三視角」，有些模糊的感知，似懂非懂。當場圍觀姐夫DEMO，驚爲天人——半小時左右的對話裏，姐夫安靜地坐着，溫和地拋幾個問題，雲淡風輕間
2021-04-17 16:40:26
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原创 #小丫日記：一週碎碎念
01才發現，已有一週沒在簡書寫日記。近期忙於教練練習，每天都在朋友圈發表動態，沒有太多空閒認真寫文，好幾次都是搬運朋友圈的文字到簡書。某天不小心斷更後，覺得搬運意義不大，索性暫停下來，歇息一段時間。02 今天一場被教練，兩場教練。本來還有兩
2021-04-02 05:28:30
原创 #育兒手記：隱喻高手
01上學路上，小朋友哼哼說腿疼，走不動。媽媽知道他想啥——想要揹着他走一段。但那刻我不想。因爲我手裏拿着麪包邊走邊喫，不方便；同時也因爲我有個執念，覺得這麼大的小朋友，當然要自己走路了，哪有媽媽背的。02於是機智的我把他塞到身後，自己扮演火
2021-03-27 02:14:20
原创 小丫日記：像手術刀一樣快狠準
今晚見識了Jeff和Sim的督導，兩位風格不同，一個犀利一個溫和，相同之處是反饋都無比精準。01姐夫說：抓突破點的時候，要像外科醫生的手術刀一樣快狠準。比如問個挑戰問題：（以往那些探索）是真的沒幫助，還是害怕痛而不再往前走？當然在挑戰之前要
2021-03-27 02:14:20