今天有點晚了，總結兩點：
1、情緒出口
前面總結的那一篇經驗很管用（朋友提醒我的情緒出口經驗），的確，在工作中或者生活場合中，有時候壓力或者挫折或焦慮等情緒，我很容易陷入其中，越陷越深，導致情緒堆積，整個人沒有了一個放鬆的出口，那麼就會變的焦躁不安，無法處理人際關係，以及其他的事情。今天在實踐這個經驗，擔憂找對象的事情，中午焦慮的心慌，還有今天分配的工作任務繁重而且很難開展（整個人快崩潰了），在這幾個事情上，我有意的提醒自己，適當的給自己留一些空白，留一個小塊的情緒出口，結果很管用，自己的精力沒有向以前一樣消耗的那麼快，而且能夠主動的控制壓力或者焦慮的程度。這個經驗值得後面繼續使用。
2、私人空間
社交中，今天我又一次發現，我在兩人相處中，如果私人空間比較小，就會開始社恐（餘恐），焦慮不安感會加重。這個體驗來自，今天和一個女同事，我給她解決一個工作上的問題，因爲以前做過類似的，但是有些有點忘了，我和她離的很近，然後她讓我坐在她工位，我操作了挺長時間，感覺這種嚴肅又緊急的任務，她也着急等我出結果，我的情緒會馬上焦慮起來。空間上，她離我很近，我感覺自己的安全距離太小了，有些不安。表情開始不自然，有些擔心她是不是會發現我的社恐zhrng z