20211206
不與現實爭辯，
不與已發生的抗爭。
因爲，現實，已發生，都是既已經存在，
爭辯，抗爭有何用？！
承認它，接受它，與其和解，合作，
估計，纔是不爲難自己的方式吧。
20211207
“沒有什麼可怕的！”～在恐懼不安的時候多對自己說說。
“我們不會錯過什麼，該遇到的總會遇到，該學到的也會學到，該得到的也會得到！”～在害怕失去/沒得到的時候多對自己說說。
“做什麼決定都是對的！”～在糾結無措的時候多對自己說說。
20211208
學着練習着做一個旁觀者，
旁觀自己的念頭，看它跳躍着編出一幕幕劇情。
提醒自己，只是旁觀而已，別隨着那編的劇情，沉陷演出。
觀之，覺之，定而不動。
學着練習着做一個抱持者，
溫柔的擁抱着，給出溫和的支持，
對自己，亦對他人。
瞭解之，允許之，接納之，尊重之，安撫之，愛護之，……讓其慢慢感受好起來，即是抱持。