昨天看到一篇新聞，廣州一個堅持晨跑的女生，在跑步中突然昏倒，後來被查出患有甲狀腺結節。之所以被吸引，是因爲自己也符合這位女生的特徵：晨跑的習慣，也診斷甲狀腺結節。趕緊往下看：
原來患有甲狀腺結節的原因，是跟長期跑步有關，具體體現在，一是跑步姿勢不正確，因爲經常用嘴巴呼氣，所以每次跑完後嗓子難受，外加不能及時補水，所以導致咽喉腫脹，久而久之誘發甲狀腺結節；二是因爲跑步後喝大瓶飲料，由於糖分過高導致體內激素水平超標，誘發身體出現不適，最終形成甲狀腺結節。
反觀自己，沒有意識到自己跑步時，是不是也用嘴呼吸，至少全程嘴都是張開的狀態，好的一點是，無論跑步中還是跑步後，並沒有出現呼吸困難，嗓子難受等症狀。但昨天跟朋友聊，還是用鼻子呼吸比較好，因爲鼻子可以過濾掉空氣中的一些浮塵等雜物，而用嘴呼吸的話，就直接吸入了。
所以今天跑步時，嘗試着用鼻子吸氣，剛開始確實有短暫不適，呼吸有點困難，忍不住想張嘴大口呼吸；接着嘗試兩三步長吸一口氣，再大口吐氣，但只能堅持一會會；後來想到冥想剛開始時，1分鐘吸氣、1分鐘吐氣，隨後用鼻子均勻地呼吸，其實跑步也是一樣的，經歷了剛開始的大口吸氣、大口呼氣，後面也會均勻地呼氣、吸氣。只要身體不會出現不適，就可以堅持養成好的習慣。
剛剛又特意百度了下，跑步時該用鼻子還是嘴呼吸，原來是分情況的，如果是慢跑建議用鼻子呼吸，如果是快跑、或高強度的跑步，嘴和鼻子呼吸，是交替着來的。雖然沒有刻意的界定，但對於我這種長期慢跑着來說，可以改改習慣，用鼻子呼吸。
又漲知識了。