減肥第10天76.1kg

減肥第10天-76.1kg

減肥前重量：78.5Kg

已減重：2.4kg

目標：73㎏

總結：今天是第10天，今日做到

與姜地主＆李濱約好，開始減肥，連繼三週，每週末有一天開放日，這是第1周的第1天。每天寫減肥日記。彙報喫的內容，運動情況。

三人相互監督，一天未做到，罰款100。

減肥的方法：

＂管住嘴，邁開腿＂管住嘴：不喫高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖飲料，不喫水果（西紅柿，黃瓜除外）

早歺：小米粥＋雞蛋1個

中歺：小米粥＋木耳炒蝦仁＋炒生菜＋燉牛筋

晚歺：小米粥＋炒花菜＋涼拌青椒／西紅柿＋爆魚

邁開腿：每天至少10000步，或跑步大於30分鐘，或keep大於20分鐘