減肥第3天-81.0kg
減肥前重量:83.5Kg
已減重:0kg
目標:78㎏
總結:今天是第3天,今日做到
與姜地主約好,開始減肥,連繼三週,每週末有一天開放日,這是第1周的第2天。每天寫減肥日記。彙報喫的內容,運動情況。
三人相互監督,一天未做到,罰款100。
減肥的方法:
"管住嘴,邁開腿"
管住嘴:不喫高糖,高能量的主食,不喝酒,不喝含糖飲料,不喫水果(西紅柿,黃瓜除外)
早歺:麥片粥粥+1個西紅柿+2小包豆腐乾個雞腿
中歺:麻辣燙
晚歺:西紅柿雞蛋湯+青菜頭+拍黃瓜
邁開腿:每天至少10000步,或跑步大於30分鐘,或keep大於20分鐘
今天跑步,步數>10000步。