減肥第15天-78kg
減肥前重量：83.5Kg
已減重：5.5kg
目標：78㎏
總結：今天是第15天
與姜地主約好，開始減肥，連繼三週，每週末有一天開放日，這是第3周的第1天。每天寫減肥日記。彙報喫的內容，運動情況。
兩人相互監督，一天未做到，罰款100。
減肥的方法：
＂管住嘴，邁開腿＂
管住嘴：不喫高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖飲料，不喫水果（西紅柿，黃瓜除外）
早歺：麪條湯+菠菜+1顆糖心雞蛋
中歺：一碗麥片粥+牛心菜+木耳花菜
晚歺：麻辣燙
邁開腿：每天至少10000步，或跑步大於30分鐘，或keep大於20分鐘
今天跑步，步數＞10000步。
