減肥第3天-80.55kg
減肥前重量：83.5Kg
已減重：3kg
目標：78㎏
總結：今天是第4天，今日做到
與姜地主約好，開始減肥，連繼三週，每週末有一天開放日，這是第1周的第4天。每天寫減肥日記。彙報喫的內容，運動情況。
三人相互監督，一天未做到，罰款100。
減肥的方法：
＂管住嘴，邁開腿＂
管住嘴：不喫高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖飲料，不喫水果（西紅柿，黃瓜除外）
早歺：麥片粥＋青菜頭＋拍黃瓜＋煎雞蛋2個
中歺：菠菜＋黃瓜＋西紅柿雞蛋湯
晚歺：哈理工校友聚會大歺
邁開腿：每天至少10000步，或跑步大於30分鐘，或keep大於20分鐘
今天跑步，步數＞10000步。