一、每天必做四件事
A，感恩一分鐘
感恩自己身體健康，能跑能跳，感恩有工作，衣食無憂，感恩一家人能夠一起去喫飯。感恩像每一個日子一樣，平常難得的幸福。感恩愛人早晨和晚上接送孩子，早晨喫完早飯之後洗碗，幫忙分擔家務。感恩女兒去陪伴外公。
B，閱讀10分鐘
已完成
C，鍛鍊半小時
騎自行車上下班，爬樓梯到8樓辦公室，工作間隙踢毽子，跳繩。
D，晚上11點停用手機
加油加油，努力達成現在10:16。
二、每天小確幸，記錄每天值得感恩的事情。
今天和校校的班主任交流，關於想約老師的一些事情，目前還沒有溝通好，這也促使我下決心給肖肖寫一封信，這也正好是加許特訓營的作業，晚上抽空寫完了寫了4面。相信凡事都是最好的發生。
三、每天時間花銷記錄，記錄每天時間都去哪兒了。
上午改稿子。做積分排行榜，做徵稿通知。
下午構思先進素材。
晚上給笑笑寫信
四、每日原則總結覆盤，每天的不足總結出一句話的原則。
時間安排還是太多，要學會精簡，要學會聚焦目標。
五、每日創新。每天去挑戰一件事，讓自己每天都能走出舒適區，進入學習區。
喫午飯的時候一邊聽了攝影課。
六、每天嘉許
嘉許愛人
嘉許愛人接送孩子上學放學。喫過早飯之後幫忙清洗碗筷。對家庭負有責任心，幫我分擔家務使我輕鬆了很多。
2.嘉許大女兒
嘉許大女兒下午下班去陪伴外公和外公一起喫飯，很有孝心。
嘉許大女兒晚上加班做材料，對工作認真負責。
大女兒關心妹妹的學習。
3.嘉許兒子
早晨起來收了被子，生活管理能力越來越強。
晚上下晚自習回來練習乒乓球。媽媽很喜歡你這麼愛運動愛運動，身體肯定好，精力旺。
情緒平穩，笑呵呵的和家裏人相處，寶貝你的情緒管理能力越來越好了。
4.嘉許小女兒
我的小寶貝，你學會了幾支舞蹈並且展示給我們看，真的跳得很棒，我沒想到你能這麼快就學會你的學習能力超強。
因爲要去訓練舞蹈要利用中午和晚自習的時間，這樣就侵佔了你寫作業的時間，所以你回家來休息了一會兒，就馬上上樓去寫作業去了，你這麼能喫苦。特別有意志力。對自己的學習和作業認真負責的態度，媽媽特別欣賞。
你們跳舞背景音樂主席問能不能媽媽幫忙銜接一下剪輯。媽媽說可以呀。媽媽特別認可你爲團隊付出的這種精神。所以肯定大力支持你呀。
5.嘉許他人
嘉許同事很細心
6.嘉許自己
給笑笑寫完信
早餐完成了，語音打卡和分享
今天安排的事件清單，只有一件沒有做完。
七、共情
八、隨記
今天給碩碩寫信的時候想到笑笑在訓練演講稿的時候，我也曾經擔心過，他會不會影響學習而沒有看到他通過這次訓練他獲得了很多成長，那麼第1次他去學習舞蹈訓練舞蹈，其實也是一樣的，我應該放下我自己心裏的擔心，我要相信他能夠處理好學習與訓練的關係。
說笑從學校帶回來了一個餅，剛纔已經10:40了，但是我稍微有那麼一小點餓，我就忍不住去喫它，結果現在感覺肚子稍微有點撐不舒服，我應該管控好自己的嘴巴。
九、今天我的成長
十、時間空間錨定
A、睡前微笑醒來微笑下牀微笑，每天6個微笑 √
B、如廁閱讀10分鐘 √
C、晨讀5:50 √
D、晚練10:30