減肥第12天-75.2kg
減肥前重量：78.5Kg
已減重：3.3kg
目標：73㎏
總結：今天是第12天，今日做到
與姜地主＆李濱約好，開始減肥，連繼三週，每週末有一天開放日，這是第1周的第1天。每天寫減肥日記。彙報喫的內容，運動情況。
三人相互監督，一天未做到，罰款100。
減肥的方法：
＂管住嘴，邁開腿＂管住嘴：不喫高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖飲料，不喫水果（西紅柿，黃瓜除外）
早歺：麥片粥＋雞蛋1個＋炒青菜
中歺：麥片粥＋炒萵筍＋涼拌乾絲
晚歺：麥片粥＋炒花菜／荷蘭豆＋葫蘿蔔燉排骨
邁開腿：每天至少10000步，或跑步大於30分鐘，或keep大於20分鐘
