2021.12.10
1）閱讀《被討厭的勇氣》第四、五章
①最重要的是不“評價”他人。
人在聽到感謝之詞的時候，就會知道自己能夠對別人有所貢獻。
②要分清“能夠改變的”和“不能改變的”。我們無法改變“被給予了什麼”。但是，關於“如何去利用被給予的東西”，我們卻可以用自己的力量去改變。這就是不去關注“無法改變的”，而是去關注“可以改變的”。這就是我所說的自我接納。
③在相信他人的時候不附加任何條件。
如果不敢去信賴別人，那最終就會與任何人都建立不了深厚的關係。
2）新知
①學會對別人說謝謝或者謝謝你
很多時候，我們喜歡去評價他人，但我們的評價對於他人或者自己來說，多多少少有些“傷害的”。爲什麼呢？因爲它會讓別人或者自己對號入座，並且因此思考自己是不是哪裏做得不夠好。所以，我們不要隨意去評價他人。
同時，我們在得到他人幫助時，可以跟對方說一句：謝謝或者謝謝你。那對方就能感受到他對你的幫助。
以前，朋友幫我的忙後，我不習慣跟對方說謝謝。因爲在我觀念中，認爲熟人或者家人之間沒必要說謝謝。可現在自己想法不同了，說“謝謝”或者“謝謝你”一方面可以表達對對方的感謝，另一方面可以增進兩人之間的感情。因爲別人都喜歡懂得感恩的人。
所以，在他人幫助你之後，請對對方說一句：謝謝或者謝謝你。
②學會自我接納
我們人最難做到的是自我接納，特別是當我們遇到困難的時候，會常常懷疑自己。
有個朋友因個子小，便杜絕了與他人溝通，一年下來，她都是獨來獨往，沒有交到真心的朋友。
還記得自己讀小學的時候也因爲自己手上有毛毛，怕被同學嘲笑，即使大夏天也穿着長袖遮着。
其實，不管是朋友和我，那時的我們是無法接納自己的。但我們同時也知道這些是無法改變的，唯一能改變的是自己怎麼去利用被給予的東西。
後來，接納了自己之後，發現人生也是如此美好。
所以，我們在面對自己無法改變的東西時，不要去糾結，而是要學會接納自己。
③學會信賴他人
我們小時候因沒接觸過壞人，會無條件地相信別人，而且讀書期間交到的朋友也是最真誠的。
可出社會後，我們會經常聽到一句話：職場中難交到真心的朋友。漸漸地，很多人就不再去信賴他人。
可當我們越不信賴他人，我們越交不到真心的朋友。另外，如果同事間沒有信賴，那很多工作是完不成的。
所以，我們要學會去信賴他人，並且會因此跟他人建立深厚的感情。
3）行動
①學會對別人說謝謝或者謝謝你
②學會自我接納
③學會信賴他人