減肥第16天-74.3kg
減肥前重量:78.5Kg
已減重:4.1kg
目標:73㎏
總結:今天是第16天,今日是開放日
與姜地主&李濱約好,開始減肥,連繼三週,每週末有一天開放日,這是第1周的第1天。每天寫減肥日記。彙報喫的內容,運動情況。
三人相互監督,一天未做到,罰款100。
減肥的方法:
"管住嘴,邁開腿"管住嘴:不喫高糖,高能量的主食,不喝酒,不喝含糖飲料,不喫水果(西紅柿,黃瓜除外)
早歺:麥片粥+雞蛋1個+1片代歺麪包
中歺:小米粥+白菜粉絲雞湯亂燉
晚歺:青菜湯+雅片魚頭+燒雞公+青菜+鐵板牛肉
邁開腿:每天至少10000步,或跑步大於30分鐘,或keep大於20分鐘