焦慮現在已經成爲一個熱門詞彙，每見一個人都會說自己很焦慮。有爲車貸房貸焦慮的；有爲工作焦慮的；有爲生活瑣事焦慮的，還有爲小孩學習焦慮的。
其實，所有焦慮的產生都是因爲得不到自己想要的，現實和自己想要的無法配置，甚至差距很遠。
本來想要的是還完車貸房貸，收入還能滿足其它支出，現實卻是支出在不斷增加，收入在不斷減少；本來想要的是工作輕鬆穩定，現實是又忙又累，還要面臨隨時失業的風險；本來想要的是下班回家生活上的事什麼也不用做，現實是下班回家還要處理各種瑣碎的事，一直沒完沒了；本來想要的小孩能夠好好學習，不再走自己的路，現實卻是自己的良苦用心小孩不理解，學習成績一直上不去。
自己的付出得不到想要的回報，所以就開始焦慮。
要緩解焦慮，最好的方法就是得到自己想要的，讓現實和想要的達到一致。收入高，支出少，工作輕鬆，也有時間去應對各種瑣事，小孩學習成績還優秀，也就沒有什麼所焦慮的了。
但這個方法的關鍵是知道如何去做，知道了自己想要的，可就是不知道如何去實現。就算知道了如何實現，也是需要付出很多，而且短期內是無法達到的，所以這個方法當前並不適用。
除了這個方法，還有另外一個就是減少想要的，把想要的降低一些，這個在短期內就可以看到效果。
一開始覺得有車有房纔是自己想要的，現在降低一些，先保證有房，車就不要了，這樣也能少一些負債，多一些用在別的支出上；要麼就是將其它支出降低一些，負債壓力已經大了，能少買衣服就少買，能自己做着喫就少點外賣，能省則省。在收入沒有增加的情況下，減少一些支出，達到平衡，也能減少一些壓力，壓力小了，焦慮也輕了。
現在工作又忙又累，不穩定還收入低。自己有能力的，就去換個自己想要的工作，能力達不到的，就只能將對工作的要求降低一些了。又想穩定，又想要高收入，不可能一下子都達到，二先一，就先來要求穩定吧。看看自己當前的工作達到什麼就不會有被裁了？業績高？技能強？那就先達到這個。達到無人替代的程度了，收入也會隨之提高的。
在沒時間沒精力應付生活瑣事的情況下，要麼爭取時間，把工作時間壓縮一些，這樣可以有更多時間去處理日常瑣事，要麼就將這些瑣事減少。
本來是自己什麼都要親力親爲，現在嘗試把一些事交給其他人來做，比如小孩的房間，就交給小孩自己來整理；同時再降低一下自己的要求，要求不要那麼嚴格，畢竟只是生活中的一些瑣事。小孩整理沒有辦法達到和大人一樣，那就按小孩的標準來進行，也不是需要天天來整理，一週能集中整理一次也可以。
減少數量，降低要求，也能減少一些精力消耗，焦慮也就不會那麼大了。
小孩的學習不好，這裏面原因太多了，不好一下子就都解決，只能是降低一些要求了。不要求各科都好，有一門好也行；不要求排名必須在前列，能夠保持目前排名不降低也行；甚至不管成績，只要小孩自己能滿意，過得開心也行。要求低了，不用想太多，焦慮也就輕了。
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螞蟻
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