當痛苦之身即將從休眠狀態中被激活時，即使 是一個念頭或與你關係親密的人的一句不經意的話，都有可能激活它。有些痛苦之身像個吵鬧不休的孩子，雖然令人不愉快，但是它的害相對較小；而有些痛苦之身則非常邪惡，像具有毀滅性的怪獸，或是 像惡魔一般。有些會引起身體上的不適，更多的則是引起情感上的不 安。有些會攻擊你周圍與你親密的人，而有些則會攻擊你自己。然 後，你有關生活的想法和感情會變得消極並具有自我毀滅性。疾病和 意外往往就是這樣產生的，有些痛苦之身甚至會驅使遭受它折磨的人 去自殺。 你本以爲你瞭解某人，但某天你突然碰到的他卻變成了一個陌生的、 猙獰的野獸，這會讓你感到非常喫驚。然而，這時關注自己的內在比 關注對方來得更重要。觀察你內心任何痛苦的跡象，它的表現形式可 能是：憤怒、煩躁、憂鬱、傷害他人的慾望、生氣、沮喪、想在個人 關係中製造衝突的衝動等。在它剛從休眠狀態被激活的那一刻，你就 應該注意到它。 痛苦之身要在你的體內生存，就像其他任何一個實體一樣，如果你無 意識地被它控制，它就能存活下來。然後，它會控制你，變成你，並
經由你而活出它自己。它需要從你的體內獲取“食物”。它以任何與它 能量共振的經歷或各種形式創造的痛苦爲“食”，這些形式有憤怒、沮 喪、恨、哀怨、感情衝突、暴力，甚至是疾病。當它控制你時，它會在你的生活中創造一種經常能激活它能量的情況，以便它繼續生存。 痛苦只能以痛苦爲食，它不能享用歡樂。歡樂對它而言是難以下嚥 的。
痛苦之身害怕被你發現。它的生存取決於你對它無意識的認同，以及 你面對內在痛苦時，那種無意識的害怕。 一旦你被痛苦所控制，你會想要更多的痛苦。這時你會成爲受害者或 者迫害者：你要麼爲別人製造更多的痛苦，要麼受痛苦的折磨，或者 兩者皆是。實際上，這兩者沒什麼太大的區別。當然，你不會意識到 這點，你可能還會說你不要遭受痛苦。但是，如果你仔細觀察的話， 你會發現自己的思想和行爲都在不斷地使自己和別人更加痛苦。如果 你真正意識到了這一點，這種思維和行爲模式就可能會消失。
I:用自己的語言重述信息
沉睡的痛苦之身，很可能會在某一刻被激活，一句話，一件事。被激活的痛苦之身，如果不加以控制，她會刺傷自己，刺傷周圍親密的人。
痛苦之身需要更多的痛苦去填充，當它控制你是它會插棍早一種經常能激活它的能量，以便繼續生存。她的生存取決於你對她無意識的認同，以及面對痛苦時，無意識的害怕。
一旦被痛苦控制，你會想要更多的痛苦，如果你仔細觀察的話，你會發現自己的思想和行爲都在不斷的使自己和別人更加痛苦。如果你真正意識到這一點，這種思維和行爲模式就可能會消失。
A1描述自己的相關經驗
最近，情緒低落痛苦之身來臨，其實已經好久沒有被它控制了，以爲自己解脫出來了。
可能因爲要來例假，情緒低落。
我承認我被痛苦之身打敗了，不經意間會大腦會強化痛苦，會尋找更多的案例，強化它然後刺傷自己，刺傷別人。
其實，每次例假前都會情緒低落，覺得自己一無是處，在井底。而且，從來沒有戰勝過這種情緒。例假過後，一切像重生一樣。
A2我的應用(目標+行動)
我能做的，當痛苦之身來臨時，仔細觀察它，儘量不給自己過重的工作壓力；學會放鬆；
當痛苦之身被激活時，找到激活的原因。爲什麼會被它激活；覺察自己在傷害別人和自己，認清事實。