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原文摘錄
我的批註
拍出絕世美姿:攝影師與模特的完美擺姿技巧解密
第 1 部分 完美擺姿體系（P3S)
爲什麼要保證完美擺姿體系?
例如，在生活中，如果有人從某個角度，不經意瞥見你不夠好看的一面，那也只是很簡單、很短暫的一瞥，一會兒就過去了，因爲別人欣賞你的角度常常是變化的。而當人像定格在照片上時，別人端詳照片的時間會變得很長--這就是爲何我們要確保在照片中展示最好的自己。
1 規範脊椎姿勢
脊背端正是任何拍攝姿勢取得理想效果的基礎.
脊椎主要有三大主要的部分，分別是：
- 頸椎
- 胸椎
- 腰椎
頸椎
在處理頸椎姿勢時，我通常遵循的方法是：
- 拍攝個人肖像時，使拍攝對象頸椎挺直、頭部後仰，使鎖骨露出；
- 當拍攝兩個人，例如拍攝情侶時，可以使其中一方的頸椎向另一方傾斜，從而創造一種浪漫、富有情趣的圖像效果。
注意:
- 身體的頸椎後仰或者傾斜時，必須以頸脖底部爲
樞軸點（圖1.1）。假設頸脖和肩部的交接處是圓點，頭部則是繞着這個圓點旋轉的。 - 頸脖應儘可能地保持修長。
- 頭部上仰或低垂時，只有下巴需要挪動。
胸椎
1 總原則
氣質迷人的人，在走路時常常腰桿筆挺、身姿端正。但是拍照時，這往往還不夠。得體的姿勢要求人們脊椎挺直的同時，儘可能地延展、伸長。
彎腰、弓背往往與脊椎的這一部分相關聯。
校正姿勢時，我往往將人體的胸椎部分想象成一根長棍。它應儘可能地修長、筆直，而不彎曲、收縮。
2 以下是我延展胸椎線條時常用的3個竅門:
- 讓拍攝對象將頭的頂部向上提，使其儘可能接近天花板，或者接近天空。
注意: 在這裏，我之所以強調上揚頭頂的後部而不是前額，是因爲如若強調後者，拍攝對象往往容易翹起下巴。而我們期望的是，挺直頭部的同時，並不影響下巴的擺放。因此，這一技巧能夠幫助模特很好地延長頸椎線條。
- 儘可能地吸氣收腹，這樣能讓人感覺到渾身通透、舒展。然而，呼氣容易產生相反的效果。
我常常讓拍攝對象深“吸”氣，當他們“吸”到一半時，我則按下快門按鈕，從而拍攝出自信滿滿、精神充沛的人像。
注意: 當然，吸氣程度必須在拍攝對象的吸氣“舒適區”以內，如果讓拍攝對象費盡解數地大口吸氣，會讓人看起來費力、不自然，反倒破壞了照片效果。所以，不要等到拍攝對象吸氣困難的時候纔開始按快門按鈕。
- 讓拍攝對象將肩膀向下、向後稍稍下垂幾釐米。將肩膀向後挪動5釐米左右，對於延展頸部的線條有很好的效果。這不僅能突顯人像頭部、面部特點，還能夠使拍攝對象看起來更加自信、有力。
腰椎
從攝影角度來說，由於腰椎具有明顯的弧度，它是脊椎中最吸引人的部分。
因此，我將腰部譽爲“性感之源”。(對女人來說)
如圖所示，人物腰部和牆壁的距離清晰可見，因爲人物依靠的是平整的表面。但是無論在什麼情況下，腰部都應該是有彎曲度的，這對於修飾人物身材、使人物顯得苗條修長十分重要。
注意: 如果拍攝對象並沒有感到腰痠、費力，那麼很可能是她的姿勢沒有擺對。
總結
當剛開始學習處理擺姿時，我往往每次只關注1~2個方面。在第一次拍攝時，我試着只專注於凸顯人物腰部曲線。下次拍攝時，着重關注人體胸椎是否挺直。接着，我 開始注意人物頸椎的處理方式，以此類推…
2 重心分配及其影響
1 好處
- 通過轉移拍攝對象的身體重心，可以突顯更多的人體曲線，並加強原有曲線的視覺效果。
- 此外，通過轉移重心， 往往能使拍攝對象顯得更加輕鬆、自然。
當人物重心平均分配在雙腳上時，人往往看起來呆板或是顯得天真、孩子氣。
2 使用場景
孩子不用, 成年人需要用
-
孩子們往往喜歡端端正正地用雙腳站立，因爲這樣的姿勢，能使重心平衡，並且讓他們感到舒服、自在。所以，當拍攝小孩時，可以讓他們將重心平均分配在雙腳上。 - 但是，拍攝
成年人時，則不應採用這樣的手法。成年人往往很關注自己的身形，所以，在拍攝中，他們往往希望自己看起來儘可能的苗條、修長。通過將拍攝對象的身體重心轉移到其中一隻腳上，尤其是到後腳上，往往可以達到這樣的效果。
3 怎麼做
當站着時:
- 拍攝技巧時，人物的身體重心應轉移到後腳上。
- 雙腳站立時，分別指向一條筆直的線，且這兩條不能爲平行線。
- 如果將膝蓋稍微向前彎曲，人物擺姿將呈現更加自然、舒適的效果，不再顯得呆板、消極
當坐着着時:
在拍攝對象採用坐姿時，有關重心分佈的拍攝技巧也同樣適用。但主要的區別在於：
- 當拍攝對象站立時，人體的重心是在腳上的：當拍攝對象坐着時，身體重心是在臀線上的。
- 將人體重心置於臀部的一大好處在於弱化了腹部給觀衆的視覺衝擊，使觀衆的注意力轉移到人體的腿部和軀幹。因爲如果拍攝對象的坐姿是正確的、優美的，其腿部和軀幹部分往往比腰腹和臀部更加靠近鏡頭
3 關節和直角
自然, 而不是用力
來做個小試驗：
[針對手臂] 當筆直地站立，手臂自然下垂時，我們會發現，此時的肘關節肯定略微彎曲的。接下來，對手臂施力，使其呈完全筆直的狀態。如此一來，我們會感到這樣需要花費很大的力氣。
彎曲關節, 避免僵直
[針對手腕] 試着將手掌握拳，並保持緊握，接着將手臂伸直。然後放掉拳頭，完全放鬆。當完全不用力、不使勁時，注意一下手臂下垂、手指放鬆時所呈現的狀態。當手放鬆時，手腕的自然弧度，就是拍攝對象擺姿勢時手腕應呈現的弧度。
所以，請記住：拍攝中，千萬別挑戰人體的本能和極限。否則，人像將會顯得焦慮、不自然。
當然，某些時候，使得人體關節呈現筆直的狀態，也不傷大雅。比如，當觀衆欣賞某些流行、時尚大片時，人體稍顯不自然的 姿勢會引發觀衆潛意識裏的不適感，使他們停下來仔細觀看照片。
多少角度合適
1 手臂
從本質上說，90°的
直角往往能創造巨大的張力（視覺衝擊力和藝術表現力）。銳角（即小於90°的角）往往是惹眼、視覺衝擊力強的角，
十分適合拍攝時尚寫真，或者使拍攝姿勢更加動感。鈍角（即大於90°的角）往往呈現平靜、優雅的視覺效果， 因此往往用於塑造浪漫、舒暢的人體姿勢。
這一現象在很大程度上歸結於 “明顯費力”的姿勢容易分散人們的視線。拍攝對象手中拿着某物時，手肘呈銳 角彎曲比手臂自然垂落要花費更大的力氣。這樣一來，觀衆不禁會想：“這一物體（如錢包）爲何如此重要，以至於照片中的人物要如此費力地舉高它？”於是，這樣的姿勢容易迫使觀衆更多地關注這一物體。
2 手腕
同樣適用.
3 拇指與食指
拇指的指尖須離食指更近一些。二者不能相互碰觸，但是如果保持2~5釐米的距離看起來會更加自然。
如果人物的食指和大拇指之間形成90°角，往往看起來像一把手槍。
4 三點決定構圖
哪三點
只需要協調好身體的三個部位：鎖骨、下巴和眼睛。
再加上頭部
爲什麼
當三點都面對鏡頭:
- 人像會顯得更加貼近觀衆，易與觀衆產生密切的互動.
- 照片將顯得平靜，併產生高度的和諧感。
當三點都不面對鏡頭:
- 例如，如果人物鎖骨面向左側，而下巴面向右側，雙眼向左側回望，這一組合將使照片動感十足，從而產生強烈的視覺張力。
[額外]關於頭部:
- 擺正人物的頭部能夠很好地幫助強化人物形象
適用場景:
多數時候，很難看到宣傳照片裏的職業拳擊手是歪着頭的，因爲輕微的傾斜都有可能使他們看上去相對輕鬆、怯弱。
- 而傾斜頭部，則可以起到弱化的效果
適用場景:
這樣的姿勢適合於時尚拍攝，因爲在時尚拍攝中，使觀衆關注人物穿着比關注人物本身更重要
這種姿勢使得拍攝對象與觀衆的關係相對疏離，所以十分適用於拍攝權威人物或領導者
注: 但是我所指的，是人像該部位與觀衆的正面
聯繫是很弱的，並非指其人物特徵顯得過於柔弱。理解這一點是很重要的。
更多搭配
5 運用腰部和手肘創造必要間距
爲什麼要
使拍攝對象彎曲肘關節，將其與身體之間保持一定距離，有助於清晰地勾勒人物腰線。如果拍攝對象的手臂是筆直下垂的，且沒有其他手勢，兩隻手臂會在視覺效果上增加腰部的寬度，從而使人體顯得更寬、更胖。
當人物腰部和手臂顏色接近時，注意這一點顯得尤其關鍵。例如，如果拍攝對象身着藍色的長袖毛衣，人物的腰身和手臂都是藍色的，則色差不明顯。但如果拍攝對象的衣服袖子是其他顏色，人物腰部的顏色和手臂的顏色則有很大的差異。在這樣的情況下，彎曲肘關節，以此來凸顯人物的腰線也是同樣重要的。
怎麼弄
關鍵在於，拍攝時不要讓拍攝對象的雙手空着或是閒着，而是讓其拿着某物或擺出一定的姿勢，這樣往往使其肘關節自然彎曲。讓觀衆能輕易地看見拍攝對象的腰身是非常必要的。
6 手/臂情境體系(HCS)
目的
如何處理手臂擺放的這一問題。
簡而言之，我們可以利用手臂傳達不同的情感。
怎麼做
許多攝影師往往採用兩種首選方法來解決這一問題：讓男性拍攝對象將手插進口袋裏；讓女性拍攝對象把手置於腰間。
1 兩個部位
可以將人物的手想象成兩部分：手掌（包括手心手背）以及手指:
- 手掌的位置與動作會將觀衆的視線引向某一寬泛的區域
- 但是手指則會精確地指向我們希望觀衆注意的部位。
應用: 例如，在拍攝時，如果想突顯拍攝對象的妝容，可以讓其將手向上指向臉部：如果希望觀衆更多地注意其性感的嘴脣，可以讓拍攝對象將手指尖輕輕地貼在嘴脣旁。 如此一來，觀衆即會緊隨手指指尖的朝向望去。同時，手指的指向也可以讓觀衆不自覺地注意到拍攝對象手中。
2 手臂情境體系中涉及了以下3項主要的操作理念:
- 1 只需單手手臂擺姿勢：
其中一隻手有目的地擺姿勢，而另一隻手則可以自由擺放，或者僅僅是自然地垂放在身體一側，
2 可同時使用雙手手臂或使其互相保持平衡：
3 手勢可表達對別人的吸引、歡迎或者防備、排斥。
表達吸引或歡迎：一般意義上，如果拍攝對象的手背面向鏡頭（手指指向拍攝對象自己），則被認爲是表達吸引、 歡迎的手勢。
表達防備或疏離：另一方面，如果拍攝對象的手掌面朝鏡頭（即手指遠離拍攝對象），則被認爲是表達防備或者 疏離的動作。
7 不同風格的手勢技巧
爲不同性別的拍攝對象擺手勢
當女性對象擺手勢時，特別是在手指彎曲的情況下，應儘量避免讓其手背面向鏡頭。如果讓手指埋在手掌裏，人物的手將會呈現拳頭狀，是十分不優雅、不女性化的。
當然，如果希望創造富有力量、具有男性魅力的照片，也可以採用這。
情侶手勢
當情侶們牽手時，另一常見的問題是他們容易把手握得太緊。
8 避免手部動作過分突兀
通過以下兩種方法，可避免拍攝對象手部擺放顯得突兀。
- 1 徹底隱藏
略
- 2 明確手部出處
拍攝對象只需露出手臂的一小部分，便於觀衆將人物的手掌和手臂聯繫起來即可，而沒有必要露出整隻手臂。
另一方面，爲了避免上述問題，也可使兩位拍攝對象的身體之間保持適當的間距，以露出兩人身後的部分手臂。
9 避免姿勢完全對稱或一致
都應極力避免拍攝對象的各部位完全對稱式的擺放。
1 避免相同高度
使雙手放在相同的高度，觀衆往往會將視線集中在拍攝對象的雙手而非臉部
而對於更加真實、自然的擁抱（如圖9.10所示），拍攝對象的雙手往往是處於不同高度的
10 正確處理拍攝對象位置及彼此間的互動
1 不要對視
在絕大多數情況下，當兩人臉部相互靠近時，往往會過分貼近並介入對方的私人空間。如若此時兩人互相對視，則通常會表現出尷尬、不自在。爲了使照片顯得真實、自然，兩人中的一人可以往下看，而不需要看着對方的眼晴。由於圖102所示照片中兩人相互對視，所以雙方表情顯得造作、不自然。
其二，可以讓雙方相互靠近，同時保持對視。但是，不必急於按下快門按鈕，而是等到兩人因爲尷尬而笑出聲時， 拍下兩人真實、生動的笑容。
2 表情要對應
當拍攝對象中有一方流露出特定的情緒時，另一方也必須表現出相應的心情。否則，兩者的表情和姿勢將顯得不協調，從 而割裂了二者之間和諧、自然的聯繫。
11 檢查“第一接觸點”
當我們選擇從某一角度拍攝照片時，往往會重點突出鏡頭所指的“第一接觸點”。這樣的情況下，可以適當做出調整，以確保拍攝對象的眼睛，而不是其他部位，最貼近相機鏡頭。
當然，並不是在任何情況下，都能做到這一點， 但是我們可以儘量調整拍攝對象的姿勢，或者調整自己的拍攝角度，來縮短拍攝對象眼晴與“第一接觸點”的距離。
拍攝對象最靠近鏡頭的身體部位將最容易吸引觀衆的注意力。
12 平衡拍攝對象比例
擇好自己的拍攝角度。因此，當拍攝者不知選擇何種拍攝角度進行拍攝時，倘若出現在鏡頭中的兩人身體比例相平衡，那就是正確的拍攝角度。
13 鼻尖指向相互交錯
我發覺，無論何時，只要兩人的鼻尖正對對方，或者其指向相互平行，拍攝對象的姿勢將會顯得造作、不自然。
14 突出拍攝對象
重點突出拍攝對象。主要包括以下三個方面。
- 使拍攝對象成爲整張照片中最明亮的一部分：
- 通過光照角度影響人物姿勢的某部分：
- 借用邊框定位、視覺引導線、分離、對比、重複以及變化大小來重點突出拍攝對象。
事實上，正午時刻是我拍攝戶外照片最傾向的時刻。我之所以喜歡高強度的光線，是因爲，在我看來，這能給拍攝 者提供更多的選擇。通過一些簡單的拍攝工具，例如反光板或柔光罩，可以使強烈的陽光變得更加柔和，或者使將光線散落在自己希望的地方。
有點反常識, 一般都不推薦正午拍人像
15 兼顧動態感、感染力及表情美
按層次境界分下3大類:
- 1 拍攝對象直視鏡頭的照片：
其實，大多數拍攝者拍攝出的照片都屬於第一和第二類。這是爲什麼呢？原因在於，許多肖像攝影初學者往往會認爲，讓拍攝對象保持直視鏡頭相對容易很多。畢竟，自孩提時代起，我們便養成了這一習慣。當有人將鏡頭指向我們時，我們往往會下意識地面向鏡頭，露出微笑，而這往往顯得很假、很造作。
- 2 拍攝者期望抓拍出 “新聞攝影”式 的瞬間，卻使拍攝對象顯得不自然、流露明顯擺拍痕跡的照片：
當拍攝者不僅僅讓拍攝對象“直視鏡頭”，而試圖拍攝出“新聞攝影”中的紀實式抓拍感時，往往會不小心拍攝出第二種類型的照片。
而通常情況下，肖像攝影的拍攝對象往往會清楚地感受到拍攝者的存在。但是，作爲肖像攝影師，我們也可以學習“新聞攝影”中的拍攝技巧，將其用於拍攝人物姿勢，並抓拍生動、自然的人物表情。當然，對於這一點，往往說起來容易，做起來難。爲了做到這一點，拍攝者必須運用自己的人際交往能力，來讓拍攝對象卸下防備，露出自然然的表情。在拍攝中，拍攝對象往往需要在感到十分放鬆的情況下，才能露出真實、自然的表情。
- 3 人物姿勢十分自然、得體，完全不露擺拍痕跡的照片。
“精心設計的攝影紀實照”這一說法很明顯採用了矛盾修飾法
方法彙總如下:
因此，拍攝前，我們必須預估出拍攝對象身體的哪部分最容易破壞其姿勢的整體美感。我將這些容易引起麻煩的身體部分稱爲“高風險區域”，而對於其他同樣重要但不容易引起太大問題的部位，我將其稱爲“低風險區域”。
如果拍攝對象保持同一姿勢超過3秒，則其拍攝姿勢將會顯得造作、不自然。在多數情況下，要想使人物表情真實、生動， 則不應使拍攝對象保持同一姿勢超過幾秒。
關鍵的一步則是確保兩人將目光鎖定在我所提到的特定位置。也就是說，無論我再給出什麼指令， 以及無論兩人笑得多開心，兩人都應該將目光停留在固定的位置。
我讓拍攝對象不單單盯着鏡頭表面看，而將目光穿透鏡頭。同時，我讓她只要看到鏡頭內的快門打開和閉合時，就在第一時間告訴我。我告訴拍攝對象，這一過程會如閃電般迅速，因此，她必須對此保持100%的關注。否則，她將在眨眼間錯過這一瞬間。
當我們給予大腦一個可量化的任務時（如讓某人數數時），大腦的頂葉部分會做出相應的反應。一個人在計數時流露出的眼神，往往是在其他時候難以模擬出來的。在全神貫注地數數時，人們往往會在不經意間將整個世界都拋諸腦後。而大腦在計數時做出的反應，往往對於拍攝成功的照片具有很好的藉助意義。
例如, 我讓拍攝對象數數屋外的柵欄有多少鐵欄杆
閉上雙眼，相當於爲自己的表情按下了“重置開關”。休整之後，我們重新睜開雙眼，讓自己面對了一個嶄新的開始，也讓自己換一種方式面對眼前的一切。因此，當拍攝對象將眼晴閉上幾秒，讓其得到休息再重新睜開雙眼時， 他們的表情將會煥然一新，顯得更加精神煥發。這是什麼原因呢？
通過讓拍攝對象閉上雙眼後再重新睜開，可以抓拍強光下的拍攝對象，或者調整拍攝對象的面部表情。然而，在視網膜和瞳孔對強光或者周遭環境做出反應之前，拍攝者只有近乎一秒的時間進行抓拍。
爲了緩解這一緊張感，我讓拍攝對象緩慢、勻稱地吸氣、呼氣，以此來放鬆其面部肌肉。爲使拍攝對象面部表情不動聲色，我讓她先將雙眼閉上，再慢慢睜開， 並直視鏡頭。經過拍攝對象反覆幾次睜眼與閉眼，我才得以拍攝最完美的肖像。但無論如何，我最終還是拍攝出了 自己最想要的照片效果，這讓我倍感欣喜。
第 2 部分 完美擺姿體系中的情侶姿勢
略
補充
抓拍生動的表情和精彩的瞬間，遠比追求姿勢的完美更加重要
更多地關注到這些細微的缺陷，則能更好地做出更正、修飾與完善。