哲學家是最好的心理醫生
斯多葛是永恆的幸福技能
文：喬納斯·薩爾茨格伯（哲學家/暢銷書作家）
也許你偶然見過古代斯多葛哲學家的精闢語錄，在文章中讀過他們發人深省的觀點，也許你知道斯多葛哲學曾盛行一時且對我們的生活大有裨益，當然，你也可能從不知曉斯多葛哲學……
其實，我們很容易通過各種途徑“邂逅”斯多葛主義，但想要準確理解並闡釋它的本質，想要完全掌握並將其付諸實踐確非易事。但這也是其魅力與精髓所在。
斯多葛學派盛行之時，角鬥士們正爲了生存相互廝殺，而羅馬人熱衷於在公共浴室內進行日常社交。彼時被人們傳授並實踐的知識，同樣適用於《權力的遊戲》（Game of Thrones）風靡的當下。
該如何繪製斯多葛藏寶圖，幫助人們尋得幸福生活呢？
這個疑問我也思考了很久。
在校多年，我疲於閱讀學術著作和論文，也厭倦學習那些沒有任何現實意義的知識了。所以上交畢業論文的第二天，我就離開了瑞士，開始了爲期七個月的環球旅行。我想要出去走一走，看看其他地方，瞭解其他文化，更主要的是想了解自己；或許旅行回來後，我就能知道自己今後想從事什麼。雖然我沒有實現最後的目標，但是我想通了一些事：“我肯定在冥冥中錯過了‘如何生活’的課程。”
在爲期十五年半的在校生涯裏，我們學習數學、物理、化學、生物等等課程，但卻忽略了另外一些知識：如何處理棘手的狀況？如何應對自己的恐懼、掙扎、失落和憤怒？如何變得更自信？親近的人去世了，該如何走出來？這些我都沒學過，而我錯過的這類課程，正是古代各種哲學流派討論的問題：教人如何生活。
無論你我，大多數人還是需要一種向人們傳授生活方法的哲學的。
想明白這些之後，我決定投資自己。之後幾年瘋狂讀書，吸收了不少智慧，其中斯多葛哲學對我幫助最大。但在我瞭解斯多葛哲學之前，我曾覺得它是世界上最無聊的知識。我是說，畢竟它叫“斯多葛主義”（Stoicism），而不是叫“超能力主義”（Supermanism）。
無論如何，我還是試讀了一下，之後就沉迷其中，並開始貪婪地實踐斯多葛知識。
儘管讀了無數本關於斯多葛哲學的書，但我總覺得沒有一本能簡單概述並準確解釋斯多葛主義的本質。這促使我開始動筆寫一些長文，對外介紹斯多葛哲學。
幸運的是，許多人喜歡這些文章。甚至有人剽竊了文章主要內容，並整理出版了。
這種盜版行爲還真是考驗我的斯多葛心態啊！但那本書獲得的五星好評也讓我意識到，想學習斯多葛哲學的大有人在。
因此，我滿懷激情地寫了這本書。
我能肯定，這本書將對現代斯多葛主義傳播做出貢獻。
它將提供人們迫切需要、一直在追尋的智慧，幫助人們追求幸福生活——這正是斯多葛主義真正的意義所在。
斯多葛哲學的許多理論會給人提供保障和指導。
它可以幫助人們在艱難的生活裏提高韌性，增強力量；保持情緒彈性，不被外界所左右；提高人們的自信心，不被他人所影響；幫助人們在“暴風雨”中保持冷靜；在日趨複雜的社會中，極大地簡化日常生活；幫助人們獲得幸福，並保持幸福。
無論你正在經歷什麼，斯多葛學派都可以提供建議。儘管它年代久遠，但卻不過時，總是驚人地適合現代。
它不分社會階層，能使每個人都獲得幸福生活：無論你是富人還是窮人，是健康還是身患疾病，無論你是否受過良好教育，都絲毫不影響你踐行這一幸福的生活方式。
斯多葛學派用實例證明，即使有人被流放到荒島上，依然過得比宮殿裏的人還快樂。因爲外部環境與我們的幸福關係不大。
在既定的情形下，能否過上幸福生活取決於一個人的選擇、行爲以及品格養成，而非不可控的周遭世界。
任何人都要爲自己的幸福生活負責。我們有責任不讓外部環境掌控我們的生活：不讓惡劣天氣、煩人的陌生人、漏水的洗衣機來決定我們是否幸福。否則，面對無法控制的生活環境，我們就會成爲無能爲力的受害者。
斯多葛主義就像一根可靠的老柺杖。其中的心理學技巧非常實用。
經科學研究證明，有效的積極心理學（Positive Psychology）談到的很多訓練方法都與兩千多年前斯多葛學派的訓練法極其相似。現代心理學研究往往與斯多葛學派的教學內容密切相關。
最重要的是，斯多葛主義並不死板，它很開放，它一直在尋找真理。正如拉丁諺語所說：“芝諾（Zeno，斯多葛派的創始人）是我們的朋友，但真理是我們的摯友。”
環顧四周，無數人夢想住進豪華大廈，駕駛保時捷911，找到高薪工作。他們秉承着這樣的準則：努力工作就能成功，成功就等於幸福；或者，達成這樣或那樣的目標就會幸福。
但即使他們實現了夢想，就真的比住着發黴的公寓，開着鏽跡斑斑的舊車，做着低薪工作時幸福嗎？
不，並不是。許多人多年之後會想：難道這就是生活的全部嗎？
還有些人，隨着年齡的增長並未感到更加幸福。他們並未有任何提升，漫無目的地過着日子，重複犯着相同的錯誤。他們的八十歲和二十歲並無區別。
那問題出在哪裏？
問題在於，幸福準則不正確。
我們需要一種生活哲學，能爲我們提供指導，指明方向，且對人生意義巨大。
斯多葛主義能幫我們做好準備，應對一切，讓我們在心中建起一座力量之塔，即使在地獄之火的熊熊燃燒下，依然不可撼動，依然保持地基穩固，依然具備情緒彈性，依然能做到出奇地冷靜和警覺。
它會牽着我們的手，一同克服憤怒、恐懼、悲傷等消極情緒；即便我們像葉子般顫動但不得不勇敢行動時，它會是我們堅強的後盾；它會在最需要時，對我們微笑。
簡而言之，斯多葛主義不僅爲你指明道路，也爲你提供通往幸福生活的鑰匙。你要做的就是沿着這條路前進，到達目的地。然後轉動鑰匙。
“成爲最好的自己，你還要等多久？”
你不再是孩子，而是成年人了，在成爲最好的自己一事上別再拖延了。
愛比克泰德提醒自己：“你要是意識不到自己在原地踏步，就會碌碌無爲地活着，然後平凡地死去。”他提醒自己，也提醒所有人，從現在開始成熟地活着，永遠不要耽擱自己認爲最應該做的事。無論何時遇到任何困難，記住，你現在就在比賽，你就站在奧運賽場上，你不能再耽擱了。
因爲生活早就開賽了，是時候開始我們的訓練了。
斯多葛主義訓練有點兒像衝浪運動，理論少，實踐多。現在，你迫不及待地想要下水衝浪，想象自己站在衝浪板上乘波逐浪，享受着生命時光……等一下，我必須在這裏打斷你。因爲在第一堂衝浪課上，你要學一些理論知識。你要在陸地上練習。
你很快通過了理論學習，進入水中，然後衝出滿是沙粒的入海口。這時你纔會意識到衝浪並不容易，陸地上的理論學習多麼必要。
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★斯多葛——源自古希臘，惠及當代人。
斯多葛哲學是真正能夠超越時間、跨越階層、予人激勵的永恆智慧。它誕生於古希臘，傳承千年、從未衰落。斯多葛學派有三位代表人物。第一位，羅馬皇帝馬可·奧勒留，羅馬最有權勢的人，他追求一種達觀而冷靜的生活態度，所著《沉思錄》被譽爲“世界之書”，至今依舊在啓迪後人。第二位，愛比克泰德，奴隸出身，卻沒有放棄對自由和知識的渴望，潛心求學，最終建立了自己的學院，教授先哲們的思想。第三位，塞涅卡，一生多次與死神擦肩而過，卻都泰然處之，最終成爲羅馬帝國的首富、皇帝尼祿的老師。
即便到了現代，斯多葛哲學依然在不斷煥發生機，不僅激發了積極心理學的誕生，還在美國著名企業家蒂莫西·費里斯（《每週工作4小時》）以及暢銷書作者萊恩·霍利得（《每日斯多葛日報》）的推動下，成爲在硅谷精英圈中頗爲流行的人生信條。看透現代人煩惱、焦慮、不滿的根源，修煉自信、冷靜、堅韌的內心，不論身份、財富、地位、年齡，每個人都能通過踐行斯多葛主義所倡導的生活智慧，於有限的生命中，創造不朽的精神財富。
★要幸福——斯多葛哲學家的幸福實踐報告。
本書是著名斯多葛哲學家喬納斯·薩爾茨格伯代表作。不是枯燥的學術研究與文獻堆砌，而是結合作者親身經歷，通俗易懂的幸福哲學！作者講述了他在生活中踐行斯多葛哲學的心路歷程，列舉了許多與母親、兄弟相處的有趣瞬間，代入感極強。能讓讀者從平凡的生活細節中領悟斯多葛智慧。領悟斯多葛哲學在現代生活中的實用價值。其實，從焦慮不安到自信幸福，是件很簡單的事。爲了讓斯多葛思想體系更清晰明瞭，作者總結出獨特的“幸福三角”模型，即幸福的三點要素——遵循德性生活，每時每刻表達最高自我；專注受控之事，淡然接受一切並做到最好；承擔責任，好壞都取決於我們自己。成爲很多人論述幸福的基礎參考。目前該書版權已售至英國、美國、西班牙、法國、意大利等多國，併名列各國暢銷書榜單前列。
★新方法——55條日常練習，圖文並茂淺顯易懂。
相比於坐而論道、誇誇其談的深奧哲學，斯多葛哲學是一門注重行動、專注實踐的藝術。本書三分之二的內容都是在介紹如何實踐斯多葛哲學。“消極想象”“實踐不幸”“反木偶思維”等55個日常方法，能帶給你一場由淺入深、由內到外的修行過程。通過這些練習，學會如何駕馭情緒、如何保持思維敏銳、如何遊刃有餘地爲人處世……迴歸生活的斯多葛練習，能夠幫助我們洞見自我、掌控自我、成就自我。當自我足夠強大，即使身處複雜混亂的世界，也能過上安寧和諧的幸福生活。針對一些古老又深刻的哲學觀點，如“最高自我”“內心之狼”等，則配上了生動形象的簡筆畫，瞬間讓晦澀的概念變得簡明易懂。
接納我們無法改變的事情，專注我們所能掌控的事情。爲自己的生活負責，做命運的主人。好的哲學家與好心理醫生等價，好的哲學，能爲每個人的生命帶來啓迪。
內容簡介：
遇到挑戰時該如何自處？碰到難纏的人要如何應對？在哪裏可以找到快樂、獲得力量？怎樣處理反覆出現的令人沮喪的想法？如何看待變故、正視生死？……把這些問題歸結起來，就形成了那個被無數人提出、思考、總結過的人生最大議題，那就是——我們要怎麼活，才能更幸福？
其實，有些先哲早在兩千多年前就已經給出了答案。那就是斯多葛哲學家們。斯多葛源自古希臘智慧，是唯一將“好好生活”當成課題的流派。斯多葛哲學家創作了世界性的精神財富《沉思錄》。斯多葛派冥想方法啓蒙了現代積極心理學。斯多葛警句被無數硅谷精英企業家奉爲人生信條。它何以經久不衰，惠及當代？
瑞士著名斯多葛哲學家喬納斯·薩爾茨格伯，結合多年學術研究和親身實踐經歷，創作了這本非常契合現代人需求的幸福指南。從有趣的生活細節出發，系統地介紹了斯多葛哲學的緣起、歷史、發展、代表人物及重要思想。同時，用55條日常練習，指導大衆該如何分析利弊、控制情緒、駕馭現狀、平衡各方。讓你像斯多葛派哲學家一樣，成爲遊刃有餘的“生活家”。
作者簡介：
喬納斯·薩爾茨格伯：知名暢銷書作家，著名斯多葛主義哲學家，《福布斯雜誌》《泰晤士報》資深撰稿人。多年來累計發表關於斯多葛主義的專欄文章千餘篇，用經典哲學思想指引現代人以自信、平和的心態應對各種人生難題，提倡大衆應像哲學家一樣，過一種簡單、幸福的生活。《斯多葛生活哲學》一經出版，便在歐洲引發追求斯多葛主義生活的新浪潮，目前版權已售至美國、英國、法國、意大利等十多個國家和地區。
精彩點評：
要想獲得幸福與自由，必須明白這樣一個道理：一些事情我們能控制，另一些則不能。只有正視這個基本原則，並學會區分什麼你能控制，什麼你不能控制，纔可能擁有內在的寧靜與外在的效率。
——愛比克泰德 （斯多葛派哲學家，集希臘哲學思想之大成者）
內容充實的生命就是長久的生命，我們要以此爲準繩，而不是用時間來衡量生命。
——塞涅卡 （斯多葛派哲學家，古羅馬政治家）
生活是否幸福取決於思想的質量。什麼樣的思想造就什麼樣的生活。
——馬可·奧勒留（斯多葛派哲學家，羅馬帝國皇帝）