1.對自己的情緒和行爲負責，這一點對心理健康和內心安寧非常重要。
2.我們可以樹立這樣的觀點，不管遇到什麼事我都有權利有責任，控制好自己的情緒和行爲，我的情緒不是別人造成的，沒有人讓我酗酒，沒有人強迫我對他人懷有敵意，沒有人讓我抑鬱，沒有人讓我對自己的孩子大喊大叫……決定是我自己做的。
3.如果我願意成爲受害者，那是我自己的選擇。
4.教會孩子誠實正直，仁子同情憐憫，原諒健康的自尊和自愛，明辨是非，這是相當重要的。
5.要照顧好自己，以此讓孩子們懂得自尊和自愛的重要性。
6.儘量讓孩子從事的活動包含一些爲別人付出向別人提供幫助的內容，這樣他的心胸纔會擴大，回饋，讓他們明白別人也很重要。7.要讓他們知道你爲他們做過的事情深感驕傲，即使他們不能成爲CEO或者是灌籃高手，你對他們的愛也不會減少一絲一毫。
8.不要只看重個人的成就，而要看重人格。
9.真誠的表達自我和感受是發展獨立自我的必由之路。對待他人，對待自己的底線，既應該直截了當謙恭有禮，也應該適可而止，不加攪事要遵從自己的本心，不管別人喜不喜歡我們和我們的孩子並不需要贏得每個人的好感。
10.真誠意味着接受孩子的感受，鼓勵他們進行表達，哪怕你不同意他們的看法，哪怕讓你不高興。這意味着你不會教他自欺欺人。沒必要讓孩子帶上面具去生活。
11.健康的家庭等級是：滿足你的需要不是孩子的事兒，相反滿足他們的需要是你的事兒。在家裏，要爲每個成員的獨立空間維持適當的界限，每個人都應該尊重別人的財產和個人空間，要教會孩子堅決說不，以免被別人控制。這是在幫他們確立一種獨立的自我意識。
12.沒有人能做的十全十美，這不要緊。
13.觀察一個伴侶是否合適：
是不是友善，有同情心，正直？是否想一同學習，一同成長？是否有自己較爲穩定的做事風格，對生活有熱愛，有自己的愛好和興趣。你和他的大部分世界觀和價值觀是否相似，是否有一些共同的爲愛好？有沒有幽默感，幽默感是不是出於好心？有沒有想成爲最好的朋友兼靈魂伴侶？他對自己的情感世界有所認識嗎？能否寬容的對待你以及他自己或者別人的失、缺點。能否給物質生活和精神生活帶來新東西？他會不會把你最美好的一面激發出來？要觀察這些元素。
14.如果你希望自己的孩子是一個心理健康的人，你最好先讓自己成爲一個心理健康的人。
15.要照顧好自己，但不要與世隔絕。
16.你永遠無法改變別人，只能改變你自己，你可以決定自己看待事物的角度，決定自己持有何種的觀念，但你不能改變別人。
17.允許自己充分的體驗自己的情緒。
18.寫日記是一種記錄當前情緒的方式，可以幫你回顧檢查你的進步。可以建立傷心檔案。也可以說是成長檔案。
19.成爲一個觀察者，並控制自己情緒反應的能力對，解決生活中各種各樣的情感問題都有幫助。如果一個人明白，他在任何時候都能從場景中退出，不急於做出反應，而是對情境作出仔細觀察，以幫助對自己和事件進行控制，那麼大多數時候他都能過好自己的生活，對問題作出合適自然的情緒反應。
20.詹姆斯.馬斯特森在《尋找真實的自我》中。描述了真實自我所擁有的幾種關鍵能力：
能夠帶着活力享受興奮和自發性，去深刻的體驗各種感受，我們允許自己體驗真實的感受，不壓抑人類的任何正常情緒，我們也允許自己通過適當的方式來表達這些感受。
能夠期待獲得適當的肯定。相信自己，肯定自己，不再自我懷疑。
有自我激勵和堅持主見的能力，能發現自己的夢想和欲求，能夠行動起來努力的去實現，同時相信自己可以做到。
建立起自尊心，現在你相信自己是有價值的，不管別人是不是欣賞你，你都不要懷疑這一點。
減輕痛苦的能力，當生活中出現令人不快的情形，你要學會安慰自己，不沉溺在悲傷之中，而且可以找到處理的方法。
有能力作出承諾並說到做到，當一個決定是正確的時候，你能夠堅持自己的原則，克服困難批評和挫折。
有創造能力，你能找出我們能找出解決問題的方法，足智多謀能減少消極觀念，有積極觀念取代。
有親密能力。在和另一個人建立的親密關係中，我們能夠盡進行完全和真誠的自我表達，建立一種親密的情感關係，而不必擔心被對方拋棄或者喪失自我。
有獨處的能力，我們能夠享受獨處的時間，並在其中找到發現樂趣。
維持自我延續性的能力，我們的內在本質是真實的，並在人生的考驗和磨難以及歲月的變遷中保持一致性。
21.阿格尼絲.裏普利厄在《百寶箱》中寫道，在自己身上找到幸福並不容易，但在別的地方找到幸福則是根本不可能的。
22.我強壯聰明，有智慧，仁慈，樂於助人，有同情心，勤奮，充滿活力，有創意，敏感，誠實，我是個正直的人，我有才華會照顧人，有責任感我有靈氣，匯美雙修，身體健康。要像對待一個兩歲的小孩那樣對待自己要溫柔，慈愛體貼善解人意，我們值得這樣的對待。幫我們練習和內在母親溝通時，我們開始成長壯大。
23.要找回真實自我，把自己身上的童趣帶進來，盡情還是要享受生活，不要再壓抑自己，要讓自己享受休閒時光，帶給自己那種高興的跳起來的感覺。要敞開心懷。
24.記住你不能給別人自己都沒有的東西，充實並滿足的人，擁有一處愛的經歷，可以慷慨的奉獻他人，而不會感到疲憊。
25.保護好自己的身體健康。
26.充分的發揮自己的潛能。
27.展現自己的激情。
28.我的經驗和個性是我的財富，我的心態非常積極，我的生活是我自己選的，我能爲自己的行爲負責。我不需要憐憫。
29.能感受到對自己的愛，我成了一個自由的女人。
30.我們獨立的目標是在母親和家庭面前做一個既獨立既親近又獨立的人。要有自己的界限。要有自己的底線。要保護自己，不再受傷。
31.我們沒有義務爲別人的感受負責。
32.只有自己才能治癒自己。
33.一旦我們真心的原諒我們也就釋放了一個囚徒，然後就會發現這個囚徒就是我們自己。
34.世界上沒有絕對的好人或者絕對的壞人。
35.只要你仔細尋找，總找到別人的閃光之處。
36.去愛，而不是去指責。
37.當你能對自己的人生負責，能依靠自己的力量解決自己的情緒問題，你是一個擁有穩定的自我意識的成年人，你認真的看待自己，不再妄自菲薄，你已經從充滿焦慮的童年陰影中走了出來，來到了自信、自強的陽光下，這個時候你就結束了自戀母親給你的負面影響了。
