行爲心理學中的正向強化的意思就是當個體出現一個行爲的時候給予一個積極的強化物，這會增加做出該行爲的頻率。
例如，當對方跟你講話的時候，你微笑、點頭回應，對方可能會有更加積極表達或者增加跟你繼續聊天的想法。
我們在生活中也可以嘗試使用這個方法來給自己一些正向強化，從而幫助我們培養良好的習慣。
例如，你打算開始跑步，人人都說要堅持，那如何堅持呢？不如給自己一個正向強化。每次跑完步後做一件你覺得會開心的事情，非常享受的事情，你就會記住這種感覺，然後就會忍不住想去多嘗試。之所以舉這個例子是因爲我自己就在培養跑步的習慣，每次跑完步口感舌燥的時候喫一個蘋果，蘋果前所未有的好喫，那感覺好爽。所以我就把跑步和喫水果聯繫在一起，每次先準備好水果，然後去跑步，回來喫水果，就感覺特別幸福，跑步也沒有那麼難堅持了。
再例如，我之前無所事事的時候聽講書，聽講書除了耳朵腦子以外，其他都閒着，怎麼辦呢？我就做瑜伽，把聽書和瑜伽聯繫在一起，每次聽書的時候就做瑜伽，或者做瑜伽的時候就聽書，感覺瑜伽也沒那麼費勁了，反而是一段難得的閒暇時光。
人們常說：生活要有儀式感！
那什麼是儀式感呢？就是當你在做某件事情的時候有流程有步驟，最後留下深刻的印象和美好的感覺。
儀式感就是一種正向強化。那不如讓你的每件不想做但是必須做的事情都來個儀式感吧，想一個正向強化的法子，可以是你喜歡的事情，可以是你喜歡喫得食物，可以是你喜歡看的劇，等等。將你覺得難做的事情和你喜歡的某樣事情聯繫在一起，這樣就可以形成一個正向強化。
不如你也試一試？