作者：艾菲
公衆號：艾菲的理想
我們的人生之所以很不輕鬆，很大程度上是因爲它是被定義的。
我們被各種各樣的東西定義着，比如周圍的人、比如社會主流價值觀、比如文化、比如風俗......
類似“定義”不計其數，它們施加於我們的精神上，並在暗中影響我們在人生中做出的各種決定和選擇。
比如：如果你填不好這個填空題 - “我，今年__歲，學歷是___，一年掙__元，住__平米的房子，開___萬的車，有__個孩子。”
那麼，你就會被周圍人認爲你這個人不好，甚至是一個不折不扣的失敗者。
而人生也正在這種被定義所引發的痛苦中，變得日益沉重。
01
不知你有沒有思考過這樣一個問題：我們的人生究竟是如何被定義的？
追根溯源，是因爲有很多未曾覺察到的觀念，在每天的日常生活中，不知不覺進入了我們的心智，然後便紮下根來，變成了束縛我們的框架。
這些觀念，被我稱爲 - “偷渡而來的觀念”。
有位心理醫生曾參與過一段時間的酗酒治療項目。
那時，他每天都會聽到酗酒症患者說酒精能幫他們應對生活中的各種壓力、麻煩和挫折。
後來有一天，這位心理醫生開車回家，遇到了堵車，擁堵不堪的交通狀況讓他感到異常煩躁，就在這時，他的腦海裏忽然閃現出一個以前從未出現過的念頭：“回到家後，我一定要立即喝瓶啤酒放鬆一下。”
對這位心理醫生而言，這種念頭非常荒謬，因爲他從不喝酒，家裏也從沒準備過酒，而且他的家族裏也沒有酗酒成性的人，從小到大他都沒有產生過這種迫不及待的想要喝酒的念頭。
那麼，他腦中忽然冒出的想法又是從哪來的呢？
你肯定已經猜到了，正是由於他聽了那些酗酒者一遍又一遍的訴說喝酒可以緩解煩躁，於是這種想法就在堵車途中，自然而然的出現在了他的腦海裏，因爲當時擁堵的交通環境讓他非常煩躁。
不知不覺間，“喝酒可以緩解煩躁”這句話，就“偷渡”到了他的頭腦裏，讓他信以爲真。
但其實，那句話是來自於那些酗酒者，並不是他自己。
但是，當他們總在他耳邊重複這句話時，這句話就變成了他自己的想法。
同樣，“吸菸可以緩解心煩”、“刷抖音可以讓人放鬆”、“只要有錢就能幸福”、“30歲就該有房有車”......的話，也已在不知不覺間，偷渡到了很多人的頭腦中。
這些點點滴滴的“偷渡而來的觀念”，可能來自於我們的身邊人，可能來自於社會主流價值觀，也可能來自於我們所處的文化和習俗......
但它們，無一例外，都會進入我們的頭腦，並由此紮根，讓我們誤以爲是自己產生了這些觀念，並依此進行行動、決策和選擇。
直到有一天，我們忽然發現，自己的人生已在不知不覺間被它們定義了。
但其實，對大多數人而言，終其一生也沒意識到自己的人生其實不是自己的，而是那些“偷渡而來的觀念”塑造而成的。
我曾看到一個商家在社交媒體上發的動態：“列一下那些沒花多少錢，卻帶給你很多幸福的小東西”。
乍一看這條動態沒什麼問題，甚至可能還挺有用。
但我還是敏銳的覺得不對勁，我覺得不對勁的點在於這條動態的兩個關鍵詞 - “錢”和“幸福”。
因爲只要讓這兩個關鍵詞同時出現的頻率足夠高，在潛移默化中就能讓我們感受到“錢”與“幸福”是相關聯的，並進一步認爲“有錢才能幸福”。
這個技巧，在傳播學中被稱爲“議題設定”。
就這樣，“有錢才能幸福”這個定義，便悄悄偷渡進了我們的精神世界。
02
當“偷渡而來的觀念”潛入你的精神世界後，會分別以各種組織的方式存在。
這些組織就是意識形態。
一說起意識形態，大家可能馬上想到的是“政治”，但其實，意識形態說的是時刻包圍着我們、決定我們思考和行動的一整套觀念體系，並不僅限於政治領域。
比如，消費主義的意識形態會讓你想要成爲一個有錢人，去過一種充分享樂的生活。
而儒家的意識形態則會讓你想要修身齊家，去過一種“己欲立而立人，己欲達而達人”的生活。
而我們常講的“三觀”，即世界觀、人生觀、價值觀，其實也都屬於意識形態的範疇。
正是因爲有了某些特定的意識形態，你纔會以某種特定的思想觀念、心理態度、還有行爲方式，去面對自己人生中的各種選擇。
可見，意識形態確立了我們與這個世界的某種關係，讓我們認爲人生本該如此，世界本該如此，並堅定地踐行。
因此，從本質來說，意識形態支配着我們的精神世界，進而支配着我們的人生。
那麼，怎樣才能知道自己的意識形態呢？
給你一個簡單的方法，根據如下幾個問題，看看自己都有怎樣的意識形態。
1、你想成爲一個什麼樣的人？
做一個精英、人上人？
幫助和影響他人的人？
影響社會和人類歷史進程的人？
一個有愛有溫度的普通人？
一個熱愛生命、不斷探索的人？
......
2、你想過一種怎樣的生活？
享樂？
苦行？
工作生活平衡？
探索？
體驗？
......
3、你想從事一份怎樣的工作？
考取編制？
進入大外企？
自主創業？
熱愛？
利他？
......
當記錄下你自己的回答後，你就可以對這些答案進行分類和歸納。
通過分類，你就能夠看到自己頭腦中意識形態的輪廓。
既然，意識形態的力量極其巨大，能夠支配我們的精神世界，進而支配我們的人生，那麼如果任由“偷渡而來的觀念”所組成的意識形態，在我們的精神世界中佔據支配地位，那我們的人生就等於是被定義的。
而被定義的人生，因爲並非出自自我選擇，所以會充滿痛苦和沉重，根本飛不起來。
03
那麼，我們該如何從由“偷渡而來的觀念”所組成的意識形態中解放出來呢？
答案是：反思和覺察。
如何進行反思和覺察？
1、遭遇式記錄
你可以把自己對成功的看法、對婚姻的看法、對金錢的看法、對人生的看法，都一一記錄下來。
用遭遇式的方式去記錄，也就是說只有當你經歷時才做記錄。
遭遇可以是你跟別人的交談，可以是你自己的親身經歷，也可以是你看到新聞或文章，它們引發了你的想法，於是你想要表達某些觀點。這時，你就可以做出記錄。
慢慢地，你就能夠看到存在於自己頭腦中的各種觀念，其中有不少都是“偷渡而來的觀念”。
2、審覈“偷渡而來的觀念”
在找到了存在於自己精神世界的“偷渡而來的觀念”後，你還需要去制定一個標準，從而明確究竟該給誰發放許可證賦予合法性，而哪些“偷渡而來的觀念”又該被驅逐出境？
這個標準很主觀，你可以讓每一個“偷渡而來的觀念”站在你的面前爲自己辯護，然後由你來判斷他們的辯護是否說服了你，是否與客觀事實相吻合，如果答案爲“是”，那麼你可以給它許可證，讓它留在你的心智裏，剩餘的，就要將其驅逐出去。
比如：你發現在你的精神世界中存在這樣一句根深蒂固的觀念 - 女人就該賢惠，就該爲家庭做出犧牲。
事實上，它正是一個“偷渡而來的觀念”，是你的母親在你小時候常常唸叨的，隨着時間推移，它變成了你的觀念。
現在，當你要審覈存在於自己頭腦中的各種觀念時，你就可以讓它站出來，看看它是否真的站得住腳，如果你發現這句話其實根本站不住腳，那麼你就可以果斷的把它驅逐出境。
當整個流程走完後，你可能忽然發現，你並未對自己的意識形態做出任何改變。
這，沒關係。
因爲做這一系列行動的目的並不是要改變你的意識形態，而是讓自己的人生從一種“被定義”狀態轉變爲“自我定義”的狀態。
而看到存在於自己精神世界中的意識形態，並對它進行審覈的過程，這就是從“被定義”到“自我定義”的巨大飛越。
最後的話
當我知道自己的人生是被定義的。
當我知道自己可以找出這些非法潛入我精神世界的“偷渡而來的觀念”，並一一進行審覈，最終決定給誰發放許可證賦予合法性，並把誰驅逐出境後，我的人生輕鬆了很多。
輕鬆，意味着拿回了對自己人生的定義權。
祝你也能早日拿回對自己人生的定義權，活出輕鬆自在。
艾菲介紹：思考力領域深度研究者、課程研發者、作者、講者；《直擊本質》書作者；“樊登讀書”APP“高效思考力提升課”主理人。天賦優勢領域深度研究者、課程研發者、講者。國際教練協會(ICF)認證專業級教練(PCC)；超過1300小時的CEO/高管教練&個人成長教練經驗。前美國財富500強公司大中華區市場部負責人，“艾菲的理想”公衆號創始人。