今天，想要反思一下行動力。
我記得從上週開始，我就告誡自己不能刷小視頻，但是這周我的部分時間還是被小視頻吞掉了，這事還是需要反思一下的。怎麼每天想着要改變刷小視頻的習慣，但怎麼也改變不了。這幾天，看到的兩個名詞應該可以幫助我解釋這個問題：多巴胺和內啡肽。
刷小視頻，從短視頻中獲得即時快樂，能夠幫助我們的身體產生多巴胺，我們在刷視頻的那個時間段，可以產生快樂的感覺。爲了滿足這種及時的快樂，我們就會在打開短視頻的時候停不下來，會逐漸把時間和精力消磨到這些無意義的事情中。
這幾天的短視頻，讓我印象深刻的是一個超速大爺摔倒在地，拽着一個路人碰瓷：“誰讓你不扶我！”還有一個老公主動體驗老婆孕期的各種辛苦，感慨以後要好好對待老婆的視頻。這兩個視頻，一個帶來很明顯的是非對撞，讓我忍不住想起那句話：不是老人變壞了，而是壞人變老了。另一個則帶來對女性最溫柔的呵護，讓我們這些生了孩子的女人都爲之動容，並且很想把這個視頻拿給老公看看，讓他學習學習。
除了這兩個短視頻外，這段時間看到的視頻長啥樣，在刷完之後我就忘記了。此刻回憶一下，當時看到那些搞笑的段子和精彩的鏡頭時，我的精神是極度亢奮的，但是等到關上手機的時候，我就感到了前所未有的疲憊，空虛感瞬間覆蓋上心頭，很長一段時間都不知道該做些什麼來彌補這段時間的空白。
喫點兒好喫的，身體會產生多巴胺；玩點兒好玩的，也會產生多巴胺；……可是，之後內，留給身體的是過度消耗多巴胺帶來的空虛和乏味，這樣的生命狀態是我想要的嗎？
再說說內啡肽。這個詞語是刷小視頻學來的，是指我們的身體經過自我管理後，完成鍛鍊、閱讀、寫作等計劃後，身體產生的發自內心的滿足感，這種感覺就是體內內啡肽的分泌帶來的。相比與多巴胺，內啡肽不容易獲得，但是一旦獲得了之後，帶給我們身體的就是持久的滿足感，就是對自己價值的肯定和成就感的書寫。
有那麼兩天，我起牀後就寫作，優先完成學習任務，那段時間的堅持後，我也能在忙完任務後感受到快樂，這種感覺是非常令人滿意的。有心理學家分析，如果堅持完成計劃一段時間，在獲得滿足感之後，我們就可能對內啡肽上癮，從而刺激我們養成良好的習慣，學會自律。
想要成爲我想成爲的那個人，我就必須要學會制訂計劃並完成，在完成過程中實現“內啡肽自由”。我想，那種延時滿足帶來的快樂，會讓我們的人生更加精彩，也讓我們的生活變得更加快樂。想要改變現狀，就要從一點一滴做起，從多巴胺依賴症中走出來，去成就內啡肽。