你有過煩惱嗎？現在的你正在被煩惱困擾嗎？煩惱會讓人情緒低落，不知不覺陷入其中不能自拔。無法解脫的煩惱會累積，疊加，形成焦慮。
焦慮怎麼來的？來自每一個微小的，甚至難以被察覺的起心動念。比如你騎個自行車，看見走着的人，會覺得心裏挺爽。忽然一輛寶馬超過了你，你瞬間不爽了。別不承認，這時的你已經起了比較心。有靈性的人這時會覺察到自己有了比較心，不會去壓抑自己的情緒，會靜靜地觀察情緒的來去。而大部分的人是沒有開啓覺察系統的，所以只能感到自己的不爽，想當然的認爲自己的不爽來自那輛寶馬，來自開寶馬的人。這些不爽需要有個出口，能量低的人開始仇富，編排出種種開寶馬的人的不是，期望達到安慰自己的目的。能量更低的人開始攻擊自己，感到自己的無能無力，抱怨、憤怒等種種壞情緒就這樣產生了。消極念頭一起，人就會越想越想不開，越想越憋屈，從最初的一個小小的起心動念，把自己拉入地獄。天堂和地獄都存在於你的起心動念裏，所以說一念天堂，一念地獄。
人的大腦無時無刻不在產生着各種各樣的念頭，且消極的念頭居多。想要少煩惱，沒煩惱，就要管理自己的起心動念，正心，正念。正心，正念無關好壞，因爲好壞本無定念，是認知的產物。正心，正念是覺察到念頭的出現，回到當下。當下沒有論斷，自然沒有煩惱。
