心理學上有一個防禦機制，叫作投射認同。比如，愛人向你投放了一個你很笨的評價，如果你認同自己是很笨的，那麼這個投射認同就發生了。這個時候，你已經不是自己，是愛人眼中的你。但如果你不認同愛人的評價，那麼你就不會被影響。投射認同常常不是一次就成功的，比如有人說你不好，一次兩次你可能覺得沒有什麼，可這樣的聲音總在你的耳邊，你就會成功被洗腦，認同自己是不好的。
一個自信心爆棚的人，如果周圍都是批評的聲音，時間長了也會找不準自己的位置，從而失去自信，轉向自卑。所以，遠離那些總是從精神上打壓自己的人。
沒有人可以定義另一個人是什麼樣子的，你不是活在別人的嘴裏，而是活在自己的心裏。人在任何時候都要安住自己的心，要有自己的想法，自己存在的感覺，自己的意志。當你能夠跟自己在一起，能照顧自己的想法，能舒服地生活時，纔是活出了真實的自己。
遠離那些從精神上打壓你的人，也就遠離了自卑，遠離了精神內耗。遠離精神內耗，才能輕鬆自在，舒舒服服做自己。
