你有过烦恼吗？现在的你正在被烦恼困扰吗？烦恼会让人情绪低落，不知不觉陷入其中不能自拔。无法解脱的烦恼会累积，叠加，形成焦虑。
焦虑怎么来的？来自每一个微小的，甚至难以被察觉的起心动念。比如你骑个自行车，看见走着的人，会觉得心里挺爽。忽然一辆宝马超过了你，你瞬间不爽了。别不承认，这时的你已经起了比较心。有灵性的人这时会觉察到自己有了比较心，不会去压抑自己的情绪，会静静地观察情绪的来去。而大部分的人是没有开启觉察系统的，所以只能感到自己的不爽，想当然的认为自己的不爽来自那辆宝马，来自开宝马的人。这些不爽需要有个出口，能量低的人开始仇富，编排出种种开宝马的人的不是，期望达到安慰自己的目的。能量更低的人开始攻击自己，感到自己的无能无力，抱怨、愤怒等种种坏情绪就这样产生了。消极念头一起，人就会越想越想不开，越想越憋屈，从最初的一个小小的起心动念，把自己拉入地狱。天堂和地狱都存在于你的起心动念里，所以说一念天堂，一念地狱。
人的大脑无时无刻不在产生着各种各样的念头，且消极的念头居多。想要少烦恼，没烦恼，就要管理自己的起心动念，正心，正念。正心，正念无关好坏，因为好坏本无定念，是认知的产物。正心，正念是觉察到念头的出现，回到当下。当下没有论断，自然没有烦恼。
