大家好，我是慢茶单。
接纳自我，和自己和解一词，相信大家再熟悉不过了。我们也往这方面去做，奈何理想是丰满的，现实是骨感的。
那怎么样才算真正做到自我接纳？
01、接受所有人对自己的评价
昨晚，一个茶友约我和老姐去喝茶。喝茶闲聊时，聊到喝茶的功效，好友A对着说：“你比以前好看很多了，以前长了好多痘痘。”
好友B说：“你以前简直太丑了。”
老姐说：“她确实和以前相比，变化好大，以前确实不好看。”
听完以上的话语，你是不是第一时间心里不是很舒服呀，怎么会有人这样说话？
以上的这种情况，每次我和老姐出去喝茶，或是提及相关话题，都会被提及到，无一例外拿我当做教材案例。
刚开始，我面对这种情况第一反应是不开心，心里极度不舒适，也会在脸上直接显示出这种情绪。
随着被说的频率多了以后，自己也一直在学习的路上，面对这个话题，我不再第一时间产生不舒适了，整个情绪处于波澜不惊，还对着他们笑了笑。
是的，一直被别人说丑是一件不太开心的事情。即使是一个非常开朗，乐观性子的人也好，被说了也会有情绪的起伏。
那我是怎么做到平静接纳所有人对我的评价？
我对自己足够了解，了解自己的优点，了解自己的劣势，也允许他人喜欢拿我作为比较。
就拿刚刚的例子说了，他们他们会说我丑呢？他们第一对比人，就是我老姐。
我老姐，自小肤色随我老妈偏白，再加上做茶行业也有一定的年限也培养出来传统古典的气质。
肤白貌美加上出众的气质和一个刚从厂区出来工作离职的我比较，根本没有什么可比性。
我小麦肤色，脸上时不时会冒出几颗难以根除的痘痘，人小个，又瘦小，气质平平，这样的情况和老姐放在一起看，放眼一看便知道谁长得好看，谁长的丑了。
那你为什么不解释啊？
大多数人只相信自己所看到和判断的，哪里管你是什么行业才会有这种情况。
你的解释在外人看来是滑稽的一件事情，对此，不需要多说，不理解的人怎么说都没用，理解的人自然会理解。
接受所有人的评价，并不是要求你要被评价指引着走，而是你要有自己的判断力和分析力。
判断他人的评价是否客观真实，例如：我老姐说，在她的要求下我每天喝一杯茶才有现在的好状态。
事实上，喝茶只是培养了我多喝水的习惯而已，别的情况变化在我身上并不明显。
而我的好状态，结合了我作息规律，饮食注意，加上我培养了运动的习惯和保持学习的状态得来。
面对他人的评价，我们一一收下，再根据实际情况来进行分析判断。
面对做得好的地方，继续保持；做得不好的地方，慢慢改善起来！
02、允许自己有情绪的起伏
现在越来越多的人，都要想着要怎么克制自己的情绪，让其保持平稳的状态。
我们学习情绪管理是对的，但学习情绪管理并不是为了让你克制自己的情绪起伏，而是为了你面对自己情绪起伏时，可以快速觉察出当下的情绪状态，作出判断。
每一个情绪的产生，都是一次提醒。
例如：我和一个小伙伴在交流的过程发现越来越交流越吃力，交流时间一长，就会产生冲突从而产生烦躁甚至于讨厌和这类型的人打交道。
面对这种情况，我们第一时间要去梳理：我们为什么会在交流的过程中产生摩擦？
是交流时不注意语气？还是在交流时一个人不停地反驳另外一个人的观点，反驳完以后，还要强求他人认同自己的观点。
这样看来是不是情绪的起伏，不总是坏事，反而可以让你找到问题地产生。
03、不强求他人要认同自己的观点
这种情况大多数情况下，我们都有上演过，只是有些人可以觉察到，有些人没有觉察到。
还记得前段时间，有人喜欢在我曾经的书评下留言各种吐槽我，当时我心里非常不舒服，看完所有的吐槽后，我没有立即回复他们的信息，而是先缓一缓让情绪恢复平静后再回复。
在回复的过程中，我不再像之前一样：先是反驳他人的观点，再表达自己的观点。
这样的回复，无疑是给吐槽军火上浇油，继续开战。
我转换了思路，想着：对啊，我为什么要顺从别人的思路来走呢？我所写得书评已经写得很客观了，还是有人不喜欢的我，我也没有办法。
想到这里，我选择了这种回复方式：认同对方的观点，再表达出自己为什么会这样想。
同样我表达了自己的观点，只是我不再去反驳他人的观点，在反驳的过程中我就是不允许他人的观点和我不一样。
我根本不用这样做，每个人的阅历都不一样，看待事情的角度也不一样。
没想到，我这样的回答，让吐槽君没话可说了，也没有继续吐槽我了。
最快检验自己有没有强求他人一定要认同自己的观点，就看自己能不能允许他人发表他们各自的看法和观点。
如不能，就需要看看自己为什么不允许（非原则性的情况下），从不允许中去梳理自己的思绪。
04、敢于表达自己的不舒适
就像前两天有一个刚链接的书友，我这边刚通过好友申请。
那边书友直接打完招呼后，就直奔主题说我对×××感兴趣。
开始一股脑地向我询问他所感兴趣的问题，一旦我的回答不能让他满意后，他会接着原来的问题进行深挖。
整个询问的过程中，不知道的人还以为是上下属关系，询问的语气强硬且不客气。
在询问结束的最后，我对对方说了一句提醒：刚开始链接一上来就询问别人这种问题，多多少少心里都会不舒适。
对方愣了好久，才回复我信息说：额……这会想想确实不符合社交礼仪。
过后，我和老姐提起这事，老姐说我：“就你好脾气，要是我就不理会了，哪有人问人问题都不注意点态度的。”
其实，一开始书友在询问我问题的时候，我已经产生了不舒适，但情绪起伏不大。而且询问我相关的问题，去问谁都是一样，我也没有必要藏着掖着。
但我会在对方询问完后，表达出自己的不舒适，在表达不舒适的过程中，也会注意自己说话的口吻，平静地说出：如果你觉得并没有关系的话，那也无所谓。
很多人面对让自己不舒服的事情，会即时表达出自己不舒服的时候，也会通过说话的语气来同步表达出其不舒适的情绪去到哪里。
要是连自己不舒服的事情，你都不敢去表达的话，只会让你把“气”积攒在一块，等到某天彻底爆发出来，就会影响你的身体健康。
接纳自我可以通过很多细小的事情来呈现，只不过需要你细心地觉察才可以去看到。
最后，祝愿大家都做到了接纳自我，都成为闪闪发光的人✨
注：文章首发于同名公众号。
作者简介：慢茶单，95后理性摩羯女，用文字记录成长，专注个人成长实践者。致力成为一名成长型生活博主~