大家好，我是慢茶單。
這段時間，我聽到小夥伴對我說得最多的一句話就是：“單單，你怎麼做到狀態一直都這麼穩定的”，“單單，我發現你的心態一直都好好喔”……
類似的話聽多了，我也會在心裏反問自己：“你是這樣的嗎？一直都可以狀態很好嗎？不，並沒有，我的狀態也會有起伏的時候，只是外露的波動不大而已。”
嗯，是的，即使我很坦白地說出我的心裏話時，小夥伴都會不約而同地回我一句：“我看不出來，你是怎麼可以讓狀態如此地穩呢？可以和我們一起分享嗎？”
這句話怎麼聽起來這麼熟悉呀，好似誰曾和我提起，喔，我想起來是好友申和三一寫作羣的羣主和我提起過。
當時我的回答是：“我的事情沒有什麼好分享的，你們可以看到的就是我的分享了，再加上我每個月的覆盤就寫得很細緻了，沒有必要反覆拿出來說。”
一段時間過去了，腦海裏突然冒出這個想法，我進行了反覆地斟酌才決定來寫下這篇文章。
我將自己從2019年開始療愈自己一直到現在的方法和你們一起分享，如有不認同的地方，可直接選擇用自己的看法即可。
1、瞭解自己的情緒模式。
我在2019年之前脾氣不好，還是那種一點就着的“噴火龍”，可想而知我的脾氣不好到哪裏了。
我唯一做得好的地方是，只對事不對人。也就是說，你做這件事情做得不好的時候，我纔會顯示出語氣不耐煩，嗓門大，做完事情後，還是可以好好坐下來一起聊聊天。
直到，我發現我的情緒模式嚴重影響了我的生活以及健康以後，纔開始正視情緒管理。
之前的脾氣不好，不會天天上演，偶爾一兩次對我的工作和生活影響也不大，沒有多大的影響我自然也不會特別重視。
讓我正視情緒管理，源於我之前入職的一家公司，我將近好幾個月一到上班不管同事和我說什麼事情，就會條件反射爲“噴火龍”。
妥妥地“同事的叫喚聲”就是召喚“噴火龍”的開關呀！
連續幾個月上班的狀態都是如此，我下班回來就和老姐吐槽這事，說得次數多了，也被老姐嫌棄到不行。
也是，我老姐本來就沒有什麼耐心的人，可以聽我吐槽這麼幾次也是算得上很難得的一件事了。
“噴火龍”期間，不僅讓我狀態不好，整個人還出現了“行走中的烏雲”，還整張臉長了很多痘痘，消下去了又長出來，這讓原本心情非常鬱悶的我就更加鬱悶了。
此時，我的心裏在盤點着什麼時候辭職比較好。
爲什麼是盤點辭職，而不是和上司進行溝通將工作量進行調整呢？
我非常清楚上司的做事風格，提了上去也只會被責怪是自己的工作能力不行，還需要再進行調整，想了想還是直接辭職比較省事一些。
原本，辭職一事我還在慎重考慮當中，沒想到，這時候殺出一條攔路虎——胸口悶痛，也就是中醫說得氣鬱。
每次胸口悶痛，都會痛上幾天，這幾天你連笑一笑如此輕微的身體都痛到不行。
幾年前我出現過這種情況，當時是情緒激動過頭了，直接出現，讓我立馬讓自己的情緒慢慢緩和下來。
中間好幾年沒有發生過這種情況，我以爲它好了，沒想到再次出現。
之前爲了這事，我去看了醫生，醫生說沒有什麼事。醫生的話並不能打消我心中的擔憂，我又跑去看中醫了，中醫說：“作息要規律，飲食要少鹽、少糖、少酸、少辣。”
聽到這話，我立馬撇了撇嘴起來😔
中醫見此，笑了笑說：“是讓你少喫，又不是讓你不能喫。對了，你要少生點氣，年紀輕輕哪來這麼多氣呀！”
聽到這話，加快了我辭職的步伐，提交了辭職報告後，就着手去做自己工作交接，等到辭職的時間一到就可以安心地走人。
辭職以後，我沒有着急去工作，而是好好去調整自己的狀態。
想要自己的狀態保持穩定，首先要了解自己的情緒模式，你才能更好地進行調整，不然你怎麼去調整都是無濟於事。
2、培養讓自己好狀態的小習慣。
在這3年的期間裏，我培養了好多自己的小習慣，這裏就不做重點推薦了。
只要你去培養一個或者兩個讓你狀態好起來習慣，就能大大改善你的日常調整狀態的穩定性。
爲什麼這樣說？
因爲一個好的習慣可以連帶你做好一系列的事情。
比如說，我培養了自己練習瑜伽的習慣。
我體驗了早上、中午、晚上練習瑜伽的感受，綜合自身的情況，發現早上練習最好，可以大大降低干擾性。
既然早上練習效果最好，那我是不是也要跟着要早起呢，不然的話，我當天鍛鍊的目標就要泡湯了。
由於每個人自身的狀態都不一樣，你也不需要強求自己一定要和網上推薦頻率最多的事情小習慣進行培養。
你只需要根據自己每個階段的側重點不同，來進行培養即可，有需求，你自然就會上心把這件事情做好。
3、學會屏蔽負面消息，包括人和事。
不知你們有沒有出現和我一樣的情況，每當我看負面新聞和信息過多時，就會頭疼，我看了多久負面新聞和信息，就頭疼多久，直到我減少或是不看負面新聞和信息，頭疼就自然好了。
由此可見，負面新聞和信息對我們的狀態影響有多大。
當然，這不是說不讓我們去關注最近發生的重大事件了，可以關注，但不要過度關注它們。
我一看到一個負面新聞，就會一直去刷這個新聞的後續追蹤和報道情況是怎麼樣，心裏總想着這事，直到這件事情有了結果後才結束關注。
這不僅佔據了我大量的時間，還導致我整個人頭昏腦脹，昏昏沉沉。
測試幾次過後，發現自己真得不能長期關注負面新聞和信息，我就有意識地去減少負面新聞和信息的關注。
同樣，一直向你吐槽或者是每次一情緒低落喜歡找你的人，你也要學會有意識地進行屏蔽。
一次，兩次，三次的情緒吐槽，我們可以理解，相信經過這麼多次的吐槽對方的情緒也得到了一定的緩解。
可長期的情緒吐槽，就成爲了我們的“能量吸血鬼”，如果還遇到我們情緒不穩的時候，還聽他人的吐槽，這時候的你相當於一個人接收兩個人的情緒負能量。
如果得不到恰當的梳理，就會容易整個人崩潰。
除非，這朋友是你非常要好的朋友，你也懂得如何將人和事進行隔離起來，這樣你就很好地避免情緒吐槽對你的影響。
真正要好的朋友，他們也不會長期向你情緒吐槽，偶爾一兩次過後就會懂得如何去調整梳理自己的情緒。
因爲他們懂得再好的朋友，也禁不起長期的情緒吐槽讓他們有意無意地產生一定的精神壓力，唯有一起分享有趣，開心的事情纔可以長期分享。
以上是我狀態穩定的主要核心點，你可以回看自己在哪一個板塊做得不是很好，看看可以怎麼改善。
如果自己每個板塊都做得很好的話，我相信你也是一名狀態穩定的人。
期待你可以早日找到你最想要狀態穩穩的樣子~
注：文章首發於同名公衆號。
作者簡介：慢茶單，95後理性摩羯女，用文字記錄成長，專注個人成長實踐者。致力成爲一名成長型生活博主~