學習週期：5月份-9月份-還會一直持續
學習收穫：
1、養成了良好的運動習慣：
每天修習一遍金剛功，已經堅持190天：例假恢復到2年以前的狀態，讓身體的氣血、能力分佈更加均勻
每天40~60個下蹲
每週晨跑
每週徒步和爬山
2、對自己的神、氣、形情況有了更清晰的認識：
神足、勇、偏緊、意志力較強：意志力拖着身體走，表面上看起來還好，其實身體的中下焦已經有不足的一些症狀出現，目前還處於氣分層面（症狀：下班後坐班車上時，感覺頭部附近有一團氣，很難受，腦子無法停下來。晚上睡覺的時候，睡眠有時不太好，外散過度，闔收不回來，身體的陽氣不能通過睡眠很好的闔收回來）
氣機上浮，中下焦氣機不足（身體能量分佈不均勻）：長期使用電腦和手機，工作中太專注，工作偏緊，神、氣耗散，氣機上浮、散在外面。（症狀：不能喫辣的東西，一喫就上火，喉嚨痛、腰痠、四肢乏力）
形有餘，形氣相得，但因爲久坐，身體裏的流通性不是太好
3、日常工作和生活中的調整：
每天運動，尤其是增強下肢的運動，讓上浮和外散的氣機往下降，讓身體的能量分佈更均勻，同時讓身體的流通性更好
學習和實踐外治法（艾灸+按摩）：讓自己能安定、鬆下來，讓身體的能量更均勻，同時也能更好的提升對身體的覺知力，從而慢慢建立起自己的神、氣、形座標體系（以我知彼）
每天靜坐：從5分鐘10分鐘....，先做起來，讓身體可以處於一種張弛有度的狀態
工作中的覺察：有意識的覺察自己在工作和生活中比較緊的狀態，包括說話的語速，情緒的一些變化等，當發現自己處於比較緊的狀態下時，有意識去作出調整。
變化：中下焦能量恢復了一些，下肢感覺更有力量了，腰痠的問題可以通過上面的一些自我調整，慢慢恢復回來。
4、對身邊家人們的健康有一些新的認識，父母、孩子、愛人：
媽媽：五行鍼灸和金剛功的修習、開始冥想和靜心、每天堅持有氧運動和穴位按摩，有時候也會跟着一起去徒步和爬山和金剛功的修習、開始冥想和靜心、每天堅持有氧運動和穴位按摩，有時候也會跟着一起去徒步和爬山
爸爸：每天會打乒乓球、羽毛球，有時候會一起去爬山，五行鍼灸的治療
女兒：對她的“鼻炎”症狀，更清晰的從整體有了更清晰的認識，通過外治法和運動去進行調理，連續兩年每週的自然徒步，提升她身體的能量水平和神的清晰、穩定度
弟弟妹妹的侄女們：有規律的自然徒步，接觸大自然。
老公和公公：對他們的性格和健康情況有更清晰的認識，更深入的交流
5、後續：
繼續回聽《中醫臨證》課程，繼續學習和深入實踐
二年級《傳統鍼灸與外治法研習（第一期）》的繼續學習
從心出發，一步一步，腳踏實地，往前走
