42、吃葡萄可以尽量带皮吃。我看身边有不少朋友吃葡萄时喜欢把皮剥掉再吃，其实带皮吃的营养成分更多啊。葡萄皮中含有丰富的白藜芦醇，除了能够预防心脑血管疾病之外，还具有抗癌能力。二七葡萄皮中含有的花青素，还有很强的强抗氧化功能，对于皮肤有很好的保养作用。当然吃之前一定要注意清洗干净啊。
43、如果得了轻感冒，可以补点维生素C。感冒后身体对维C的需求量达到平时的20倍。维生素C可以降低毛细血管的通透性，兼有一定的抗过敏作用，对减轻鼻塞、流涕症状有帮助。尤其感冒发热的时候往往胃口不好，从饮食中摄取的维生素C不足以补充消耗。
44、要注意定期祛湿。体内湿气过重的人经常会出现精神不振的情况，比如每天无精打采，身体疲乏，动不动就会感到头晕目眩。对于女生来说，湿气过重也会导致脸上长痘痘或者斑点，还会导致脸上毛孔粗大，脸色暗沉发黄。所以祛湿一定要重视起来！祛湿除了喝凉茶，薏米，赤小豆等豆类也有祛湿效果，祛湿常用的有红豆薏米芡实茶，五花祛湿茶等，山药薏米粥，冬瓜薏米汤、赤小豆排骨汤等也有利水祛湿的效果。
45、除了祛湿也要注意健脾。脾主运化，管理着身体水液的运化。如果脾被湿邪侵袭，造成脾气虚了，运化水湿的能力就会下降。水分不能及时排出体外，很容易造成脸部浮肿。面部浮肿可以多吃山药玉米粥，赤豆薏苡仁粥等。