今天繼續整理精力管理相關的內容，印象比較深刻的是講到和呼吸相關的部分。
日常生活中，我們可能很少會注意到自己的呼吸，而實際上，我們的呼吸模式和我們的精力、能量都有着密切的關係。
比如如果我們喫飯、喝水被嗆到，或者感到憤怒、鬱悶的時候，會出現呼吸不順暢或者變得淺而短促的情況。
我們平時經常講的＂有氧呼吸＂，是細胞在氧的參與下，經過多種酶的催化作用，把葡萄糖等有機物徹底氧化分解，產生二氧化碳和水，同時釋放大量能量的過程。
這些都能從側面說明呼吸和精力、能量之間的密切關係。如果呼吸亂了，能量就亂了。
關於呼吸的小知識
[一R]想要應對憤怒和焦慮、可以嘗試用腹式呼吸。
[二R]延長呼氣時間有利於精力恢復。
[三R]運動強度偏大導致緩不過來時、可以努力大口吸氣，讓更多氣體進入身體內部。可以深吸氣，留意讓氣體通過鼻腔，到胸部，到腹部，再從腹部把氣體吐出。
[四R]情緒不佳的時候可以嘗試使用＂3-3-6呼吸法＂，即吸氣3秒，中間屏氣3秒，呼氣6秒，這樣作爲一組，嘗試連續做3組或6組。熟練後也可以嘗試延長至4-4-8呼吸。