精力不足的三種具體表現:
[一]精力消耗得快，但沒有能量補給，感覺被掏空。
主要體現在注意力下降，很難重新集中。
比如參加一個會議，會議中途注意力下降，沒能很好地吸收和消化會議內容。
[二]精力恢復水平低，休息效果差。
比如入睡困難，一整晚都睡不好；或者即便入睡了，也像沒睡一樣，甚至比入睡前更疲勞。
[三R]＂心＂和“力＂不統一。
＂心＂，指想法、目標。就是指自己有很多想做的事情，想要實現的目標，但發現自己＂心有餘而力不足＂，體能跟不上，很容易就感到疲憊，犯困等。
如何判斷自己是否需要進行精力管理？
[淺膚色R]可以看看自己是否存在以下情況:
一 很多時候都覺得自己精力不夠，經常犯困。
二 體重忽高忽低，或者持續肥胖，無法控制體重。
三 工作太忙，沒有時間，總有藉口不去做某些事。
四 因爲焦慮而失眠，入睡困難或多夢易醒。
五 注意力下降，每次進入一個領域的時候，進入狀態往往很慢，不像他人那樣可以迅速鎖定注意力並找到心流時刻（flow）。
六 疲於奔命的感覺越來越強。
七 覺得生活沒什麼意義。
如果以上有兩個或以上符合，就說明精力存在一定問題，需要有意識地進行精力管理了。