五月份之前大多時候，我的睡眠圓環都難以合上。
在四月底開始研究睡眠的規律，也開始有意識地去增加睡眠時長。終於，在五月基本實現了睡眠閉環。
如何能夠合上睡眠圓環呢？
️調整睡眠時間
自帶的睡眠時間是八小時，大多人難以做到。可以根據實際情況進行調整，比如調整到七個半小時。
️保證睡眠時長
首先需要保證晚間的睡眠時長。如果確定要六點起牀，那麼需要保證十點半前入睡，以此類推。如果能夠再提前二十分鐘左右，給自己一個入睡的時間更佳。
如果無法在晚上達到這個睡眠時長，可以以午覺的方式進行補充。需要注意的是，半小時以內的睡眠一般不會記錄。
另外，可以在入睡時（不論晚上還是中午）打開睡眠模式。一方面防止有消息干擾，另一方面也能夠方便圓環進行記錄。
️選擇助眠方式
可以將手機放在較遠的桌子上，將睡前玩手機改成睡前閱讀。可以選擇紙質讀物，或者kindle，儘量避免使用電子產品。
在睡前可以進行拉伸，放鬆身體。
睡前冥想也是一個很好的方式。手錶有自帶冥想，在睡前可以使用。
這是我個人使用手錶記錄睡眠時的一些技巧，大家也可以根據自己的使用情況和生活習慣進行調整。
祝大家都能擁有優質的睡眠，晚安～