睡夢中是否可以獲得能量
提起睡覺人們肯定也能聯想到做夢，夢裏好像什麼事情都不合常理，研究人員發現做夢的時候人會伴隨着快速眼球運動，同時檢測到大腦的興奮活動，卻還沒有醒來。自從瞭解到這個神奇的經過，好像可以探尋到做夢的奧祕。
夢境是五彩斑斕的，人們做夢有許多奇妙的現象，比如盲人的夢境與其他人相似，人在清醒的時候，腦部變化多，經過探測大腦會釋放一個α波活動，在夜間大腦會產生3-7個波形，如果在釋放某些波長時醒來你會感覺好像從沒睡過，也好像從側面印證似乎有一種睡眠週期的事情。
當你進入睡眠第一階段，有個人用手指自然放鬆釋放匙子，匙子撞擊玻璃杯發出聲響會將你喚醒隨後你在描述剛剛夢到的奇妙影像，這樣獲得人們做夢的時候的場景。睡眠科學家開始整理這幾種睡眠週期階段，羅列出這幾個階段的睡眠變化。
那麼爲什麼說睡夢中會獲得能量呢，因爲伴隨着睡夢，一些行爲可以讓你在睡夢中也能獲得相關的效果。
調整合適的節律，可以提高興奮感
我們興奮點在上午十一點之後，就會慢慢降低，於是在這時候，如果能小憩一會，一般在下午三點之前，興奮值就能維持一個較高的水平，睡眠類型同樣也會對學習表現有着很大的關係，比如早起的鳥兒類型的學生分數往往會高於夜貓子類型，當然這也更節律有關，東半球和西半球的時間差別肯定也有關係，所以這裏所談到的就是同一時區的情況。
於是，大多數的學校都會採用早上上課的安排，這意味着對於熬夜黨來說，學習知識和參加考試的時間都不是自己的最佳狀態，由於這個發現，一些教育專家認爲測量小學生的睡眠類型十分重要，運用這種測試得到的信息量可以最大限度地提高學生的學習能力，比如合理地安排上課時間和考試時間。
這些身患晝夜節律混亂的人生物鐘就與實際的時間不太符合，最後導致要麼很晚才能從牀上睡覺，要麼就很早就入睡，有自己合適的節律十分重要。
當你需要跨越很多個時區去到另外一個地方的時候，你需要充分調整自己的節律，也就是出發提前幾天調整自己的生物鐘到目的時間，如果你想向東飛，那麼稍微早點起牀，如果你想向西飛，那麼稍微晚些時間起牀就行。還有一些事情，比如儘量坐在飛機向陽的那一面，對於北半球的航班，如果你向西邊飛，太陽的方向在飛機的左面，如果你往東邊飛，太陽方向在右面。登機以後，立即將手錶調整至目的地的時間，並儘早適應這一時間，如果到睡覺的時間，請抓緊時間入睡，如果到用餐時間，請喫點東西，就是將自己的時間完全調整到目的地的時間，如果你需要跨越很長的時區工作學習。
褪黑素可以幫助你一些，不過，是藥三分毒，如果想通過短期服用改變自己的生物節律， 一定要諮詢相關醫生，確認以及確認服用劑量。