堅持養成好習慣

一年半的時間，由於堅持運動，使自己發生很大的變化。外顯能看的就是身材和精氣神的改善。下面發兩張圖對比，第一張是2020年夏天的，第二張是2021年年底的。

每天有氧和力量都要做，一般是早上鍛鍊力量，一天上肢，一天臀腿。晚上下班後或跑步或打乒乓球。

也就堅持了一個月，就養成了習慣。

在養成良好的運動習慣後，還要注意飲食習慣。其實很簡單，只要是減少碳水的食物攝取就能有很明顯的減脂效果，完全不用節食， 用其他食物代替碳水就OK。