让自己先闭上眼睛，默想自己的祖先都出现在心灵的视野中
用心灵跟他们说:
敬爱的祖先，你们都是我的祖先。
通过你们，我才能得到生命，来到这个世界。
缺了任何一个，我都不能出现，这就是事实，所以你们一个都不能少。
我看见你们的生命故事，从战争、饥荒、动乱中走过来，真的不容易。
我感受到你们的挣扎、纠结、痛苦、悲伤，但这比不上你们经历过的万分之一。
我感应到你们的希望、失望、甚至绝望。
我理解了你们为了生存下去，所做出的选择，就算这些选择违背了你们的意愿。
同时，我也看见了你们坚强的生命力、你们的尊严、你们的力量，对未来的期待。因为这些，才有了我。
愿你们承受的一切，成为我向前迈进的动力。愿你们经历的一切，成为我未来方向的提醒。
现在我接受你们给我的生命、力量、尊严，成为我的资源，成就我的未来，你们会以我为傲。请你们继续祝福我、我的家，指引我的方向。