❤️覆盘10分钟，提效1小时❤️
一、【课程作业：行动方案】
先看作业示范，后写作业
〖冥想情况〗 ：早晚各10分钟
〖欢喜心练习〗 ：
大哥从技术转型为行政，三十年奋斗，从中专自修专升本，终身成长一级棒，勤俭节约，艰苦创业，无依无靠，在单位靠着自己的实力打拼，创造财富，自力更生房产三套+，是我们李家人的表率，出生农民家庭，却用自己的勤奋努力改写了命运，祝福大哥幸福美满，这些年被大哥呵护着，很幸福
〖嫉妒心觉察〗 ：
嫉妒指南针，路盲的我出门有时候会迷路，不知道指南针为什么每次都那么精准，而我稍稍不注意就会走错路~
二、【覆盘过去一天作息】
1、收尾
目标：22:00
实际：21:50
情况记录：
陪娃写作业，改练习册（三天的都改完）
2、躺下
目标：22:30
实际：22:40
情况记录：
广儿写完了作业，可以安心入睡了
3、入睡
目标：23:00
实际：22:55
情况记录：
广儿鼾声已起，熟睡~放下思绪，清理杂念，进入梦乡
4、起床
时间：06:00
实际：06:30
情况记录：
天气冷了，有点懒，不想起，多睡了会儿，醒来先给我报温度表
（一）覆盘优化：
【真实】
在广儿学校家委会，我是副会长，负责写✍文案，组织家长们参加活动，调节矛盾等
一直以来我都是真心对待我们的会长，一件小事，让我懂得了，有些人不值得深交。就是娃这次数学测试，她明明已经问了老师，却告诉我老师根本不说，让我误会了老师的初心，有时候你的真心在他人看来是不是很傻，讲真心话分人~算了，看淡就好
（二）夸一夸自己/别人/感恩：
感恩爱人的三姑邀请我们一起吃烤鱼火锅，热情之极，感恩三姑在我脚伤时给予的关心，蒸了一笼烧麦，暖心之举
感恩广儿大姑照顾着公公婆婆，孝心值得称赞
感恩亲爱的karren的看见和鼓励， 和星栩天使暖言暖语，如春风抚慰人心；
感恩天空姐姐和丽娜导师分享美食，爱的鼓励，让人深受启发❤️
感恩杨杨老师育儿分享，看了不焦虑，还学到了实用的方法
感恩自己不断的扩展内心的容器，原谅爱人以前的恶语相向，放下指责，学着接纳
感恩娜娜老师手把手教授公众号排版，让我有了灵感，第一次做了PPT帮助广儿讲故事做课件
感恩广儿的班主任给予广儿的关心和鼓励，慧眼如炬，激发广儿学习的热情，感恩遇见如此好的老师
（三）能量调节：
①喝茶
②聊天
③作图