2021/12/27

第17天已經實操舒緩情緒技巧，這些技巧其實很簡單，一個就是深呼吸，用腹式呼吸，另一個就是喚醒本體，一手在大椎穴另一手在髮際線和美貌，像犄角的位置，會比較容易平緩。

還有一個是保險箱技巧，快速處理不能馬上處理的情緒狀態，我覺得蠻實用。這些技巧還是很多類似：

1.連接並尊重潛意識，並告知潛意識，非常安全

2.把感受意向化，然後處理

3.說些引導詞

4.打破狀態，歸位

以後可以多用這種方法。