第16天仍然是學習情緒
生存情緒最核心是憤怒和恐懼
生命情緒最核心是愛，感恩和快樂
幽默是快樂的能量
恨的反向是愛
長時間壓抑情緒，潛意識會覺得自己不想活，所以要麼不生病，要生就生大病。
關上門做動物，開門做人
每一種情緒都有正面意義
通常，我們最不喜歡/難以表達的，也討厭別人這樣。
委屈，表達需求，別做小孩，是一個受害者狀態。長大，表達需求。
失望，有期待就有失望，別操控
對別人失望，沒有界限
對自己失望，批判自己
嫉妒，能量不平衡，提升自己，成長和欣賞
恐懼，面對的力量
憤怒，創造好的結果，愛
焦慮，在乎重要重視的事，增加資源，想更多辦法。
痛苦，誰痛苦誰成長，成長成熟
悲傷，失去悲傷，珍惜現在有的
練習:
我不想要(不喜歡)A
改寫:我需要A
因爲A可以提醒我……幫助我……
我要運用它……