2021/12/25

這幾天學習的都是實操性的課程，如，如何接納自己，被批評了怎麼辦，一分爲二，接納父母，感覺很實用。特別是那些轉換詞語我以前想不到，現在有了模板，可以運用到各種調整中。

今天早上我在學習時，沒聽到老公跟我說話，他對我又發脾氣，我自己默默在一邊做了被批評的自我整合，感覺還是很有幫助。我也更清楚的知道，他對我發脾氣是他的問題，與我無關。

今天學習情緒的定義，意義，作用，明天又要實操了，好期待。