大家好，我是慢茶單。
11月上旬，我的日常生活節奏出現了一點狀況，還好我覺察到及時做出了調整。
11月上旬，我的目標完成率爲19%，也說明我的其他目標要到月底才全部完工呢。
10月底，我參加完自學考試以後就進入短暫的忙碌期，忙完過後就開始爆發新一輪的Y情，開啓了每天一早起來第一件事，就是查看是否有新增人員。
不知不覺間，Y情發生也有三年了，這一次的Y情爆發停留在我居住的區域時間相對以往來說有些長，目前還不知道什麼時候可以解封。
剛開始，我聽到這消息的時候，很淡定該去做核酸就去做核酸，一次也沒有落下，只是沒想到的是最近發現的人員都是在我居住的附近，讓我不得不緊張起來。
緊張歸緊張，但我仍然保持着自己日常的秩序感，來進一步提高自己的抗干擾能力，來看看這段時間我是怎麼抗干擾的吧！
01、完成30天公益感恩日記打卡陪伴羣的書寫。
10月中旬，我萌生一個想法：既然身邊的人情緒都不太好，而我的狀態穩定受到身邊好友的喜歡，那爲何我不去做一個公益感恩日記陪伴羣的書寫呢？
帶着這樣的想法，我開始了招募一起感恩日記打卡的人兒。
連續發了幾天，都沒見到有人來詢問。正當我想着：可能這一次辦不了公益感恩日記陪伴了，等下一次吧。
這時候，有一個小夥伴看到我發的動態後，她第一時間來詢問，我也沒有因爲看到有人來詢問而滿心歡喜。
而是直接告訴對方：這一次的活動，沒有什麼人來參加，目前只有你和我一起，你介意嗎？不介意的話我們就正常開始這個活動。
小夥伴想也沒想說，可以，她不介意。
就這樣我們開始了建羣，過後有幾個小夥伴陸陸續續進羣。
在打卡的30天裏，我做到了不隨意點評他人的感恩日記，更多的時候去發現和觀察他人書寫感恩日記的角度。
看見小夥伴做得好的地方，會在羣裏說出對方做得好的地方，會去肯定對方，表揚對方，從而塑造提升他人的積極性。
也在這一次的陪伴當中，我的狀態變得比以往更加鬆弛和從容。
不再爲他人和自己的做法不一樣而不開心，也不會再爲不打卡的人員而感到難過。
02、保持日常自己的秩序感。
上週的星期天，有小夥伴問我說：“單單，你是怎麼做到每天6點起來的呢？”
對此，我表示：“這是我的一個習慣而已，我不建議在坐的各位爲了早起而早起，真的沒有必要。
我一早起來，就會去練習八部金剛功，冥想，寫晨間日記以及跟練7點的早安瑜伽。
除非大家要去培養一個什麼習慣或是早起後有自己的程序就可以去早起。”
我深知，當自己所處的大環境都是一種不穩定的情緒狀態中時，自己也會受到一絲影響。
對此，你先不要對自己所產生的情緒進行對抗，而是順着自己的情緒去思考剛剛自己不舒適的地方在哪裏，自己可以怎麼去調節。
而保持你日常生活中的秩序感尤爲重要，它不會讓你時刻關注當下你的大環境是不穩定的，是慌亂的，是焦慮的，而是專注於當下自己在做的事情。
當然，當你真的想好好放空自己一把的話，也可以，給自己設置一個截止時間，這樣可以很好地避免自己放空過頭導致自己全身昏昏沉沉。
前兩天，我和好久沒有互動的胖胖同學聊到關於情緒的話題。
胖胖同學是一位中醫，看到我提到自己總會去調整自己的情緒，忍不住提醒我一句：情緒也需要去釋放的，不要總是調整自己。
我爲胖胖同學的提醒感到暖心，也知道胖胖同學可能誤解了我的情緒調整方式了。
我的情緒調整，不是一昧地讓自己去忍，而是遇到讓自己情緒起伏大的事情會進行記錄，而後再去進行梳理，調節。
沒有梳理過的情緒，它只會成爲一個疙瘩，一直留在那裏，直到某一天被觸發到後，會再次進行爆發。
對此，小夥伴們我希望你們在遇到自己狀態實在很不好的時候，可以允許自己好好哭一場，哭出來後，自己整個人都會舒服好多。
也不要覺得，哭是弱者的行爲。可我們本就是一個普通又平凡的人，有着自己的喜怒哀樂，這是再正常不過的事情啦！
我們可以是自己堅強的後盾，也可以是自己的避風港灣。
03、不去關注或是少看負面的信息（新聞）。
最近，我常關注的作者所發的文章都是關於社會新聞的時事，或是一些關於如何調節自己當下狀態的文章。
很好地說明大環境的襲擊不是面向一個人，而是面向所有人，這時候我們能做的是調節好自己的心態，做好自己的事情。
當你狀態不好的時候，我不建議你去關注負面的信息（新聞），你可以去了解，但不要一直關注它。
這會讓你原本就不穩定的狀態，會更加不穩定。
04、去做一些讓自己開心的事情。
當你不開心的時候，你會想去做什麼事情呢？
我不開心的時候，會減少自己要去做的事情，會點一支香，靜靜地泡上一杯茶，讓自己靜坐去放空。
放空過後，還是覺得煩躁的話，我就會去練習長達50分鐘的瑜伽，練習結束後所有的鬱悶都消失不見了。
如果不清楚自己不開心的時候，會去做什麼事情的話，那麼不妨從自己想去做或是感興趣的事情切入，會帶給你更多的靈感和思路。
以上是我的11月上旬的具體情況，你的11月上旬過得怎麼樣呢？歡迎留言和我一起分享~
注：文章首發於同名公衆號。
作者簡介：慢茶單，95後理性摩羯女，用文字記錄成長，專注個人成長實踐者。致力成爲一名成長型生活博主~